¿dudas sobre rutinas?opinion de los demas

Bueno yo varío una semana una y la otra la rutina 2, así voy y me ha ído muy BIÉN..,,prueba ambos métodos a fín de que averigües cual es el más idóneo para tí, de acuerdo a tu metabolismo y características...suerte!!

es cierto que cada cuerpo es un mundo ;) lo que ati te vaya genial igual a otro no la va bien...asi que a probar ;)

de acuerdo con elKaiser :)

no hay regla general para todos.....nada mejor que conocerte y luego entrenar a tu ritmo....personalmente yo entreno por tiempo....hago 60 mint de musculacion...2 musculos....ese tiempo y no mas pq despues no se libera testosterona y es casi tiempo a la basura si sigues....bueno como son 2 musculos en 60..hago 30 por musculo entrenandolos firmes en cada serie...de 10 hasta 8...tomandome minimo 1 mint de descanso...no mas de 1:20...dependiendo como me valla sintiendo juego con los pesos...salu2

Hola Llevo 5 meses en esto de la musculación y ya me veo bastantes cambios. Peso 61 y mido 1,73, de manera q he conseguido marcar rápidamente. Ahora me he puesto a comer a tope para engordar un poco y crear mas musculo. Mi rutina es: dia1.espalda, hombro, antebrazo, pierna, abdominales dia2,pecho, biceps, triceps,abdominales dia3.descanso y así vuelta a empezar. De esta manera me da tiempo a hacer 2 veces todo el cuerpo por semana...y gano un dia...pq el domingo puedo empezar otra vez. Creeis q es demasiado?? Debo cambiar la partes del cuerpo del dia1 y dia 2? Yo me quedaba con tu rutina numero 1, aunque no soy yo el mas experto en esto.

Cuando te refieres a que 1 dia aces tl, 2 dia, aces otro y 3 dia, deskanso...q es x ejemplo: Lunes ( el dia 1), Miercoles ( dia 2) y Viernes (dia 3) ??? Ayer me hize 2 rutinas para emepzra duro desde hoy: Lunes y Jueves ( Pecho, Triceps y Hombro) Martes y Viernes ( Espalda, Biceps y Pierna) Mi monitor me dijo que era bueno trabajar dos veces a la semana el musuclo, 3 ya no, pero si lo haces 2 veces, con 2 ejercicios dic que esta bien...ya que es mejor hacer 2 ejercicios de cada musculo bien hechos, que no hacer 3 y mal hechos........... Despues otra rutina que hize era: Lunes ( Pecho, Triceps) Martes ( Espalda y Biceps) Jueves (Hombro y Pierna) Igual si mezclo las dos rutinas, 1 semana una y otra semana otra, igual peudo ver q resultados ay ¿no? un saludo

Me referia a lunes: gym martes: gym miercoles:descanso jueves: gym viernes:gym sabado: descanso domingo: gym....y vuelta a empezar, de manera q esta vez el descanso será el martes y el viernes....y habré ganado un día de la semana siguiente. Yo veo mejor tu rutina 1, la de trabajar dos veces por semana los musculos...pero claro, eso lo digo yo todo deseoso de trabajar y tener resultados!! A ver si alguien no los aclara, please Otra cosa; pq no metes toda la parte de espalda y hombro el mismo día?? Creo q como se trabajan a veces ambos es mejor hacerlo el mismo dia y asi que descanse más tiempo. Date cuenta q nosotros vamos a contrareloj y si haces hoy hombro...mñn casi lo repetiras al hacer espalda. Creo yo.....

ami mi monitor me dijo q abia q trabajar ( pecho, triceps y hombro el mismo dia) xq si t das cuenta cuando aces x ejemplo, press de banca, estas tirando de triceps, el triceps a menor medida, cn todos los ejercicios de pecho trabajas algo de triceps. Despues en hombro trambien trabajas triceps, a menos media, x ejemplo el ejercicio de dos mancuernas y tirar para fuerzas el triceps. La cosa esta en trabajar los musculos de forma completa, eos me dijo mi monitor...... despues cuando haces espalda, x ejemplo el ejercicio este de barra transnuca, estas tirando en menor medida de los biceps, maso menos sabes lo q t kieor decir no? ami es lo q me dijo mi monitor , yo ago lo q me dicen los expertos jeje

la verdad es q tiene toda la razon, de veras Yo haré lo mismo el proximo dia...mñn me toca descanso pq fui domingo y he ido hoy lunes A ver si pronto nos fortalemos tio. Yo hoy pesaba 62,7...más q nunca...pero es q tb he comido hasta morir. Saludos

yo t digo lo q me a dixo mi monitor jeje n me lo invento. Yo mido igual q tu, 1,73 la misma estatura....aunq yo suelo pesar alrededor de 64 kilos....ace unos dias llege a pesar 65, nunca abia pesaod 65 kilos,. peor e vuelto a vajar asta 63,7 o 64....... Creo q la cosa es acer ejercicio x la tard, xq x la mñn lo uniko q aces es entrenar cn las reservas de energia q tienes y al final lo q consigues es vajar de peos y perder, mientras q si trabajas x la tard, ya as desayunado, comido y asta si kieres merendado bien, y ahi vas a tener el doble de energias para trabajar y no te va acer falta las reservas. eso impedira q vajes de peos y podras ir aumentado.....

hay una cosa q me gustaria saber....como va el tema de la creatina.....estoy pensando en tomarla...creatina celular q es la mejor creatina creo , pero lo q yo kieor es subir de volumen y me parece q la creatina aumenta la masa musuclar en MENOR medida. Tengo oido q ademas de tomar creatina habia que tomar proteinas  (suero de leche, xejemplo). espeor que alguien me pueda ayudra y decirme si esto es asi, gracias

Cita: bloodred

no hay regla general para todos..... nada mejor que conocerte y luego entrenar a tu ritmo *****de acuerdo **** hago 60 mint de musculacion...2 musculos....ese tiempo y no mas pq despues no se libera testosterona y es casi tiempo a la basura si sigues.... ****eso dice la teoria...pero el cuerpo se ADAPTA***** bueno como son 2 musculos en 60..hago 30 por musculo entrenandolos firmes en cada serie...de 10 hasta 8...tomandome minimo 1 mint de descanso...no mas de 1:20...dependiendo como me valla sintiendo juego con los pesos...salu2 ***********el tiempo de recuperacion entre series es realativoa latipo de ejercicio/intensidad /objetivos.**********

xau y zalu2!!!!