CUÁNTO DEBO ESPERAR???????

Apenas es que tus músculos se están adaptando a las cargas y todo lo demás, ten paciencia y entrena Intenso

Ok, gracias... eso espero... mis amigos ya me dicen que seguro ke no voy al gym todo lo que digo... según ellos después de 3 meses y con tanta frecuencia ya debería notarse más... pero yo creo que es más cuestion de constancia y no de rapidez... Bueno, gracias de nuevo

Correcto, constancia y "FUERZA de VOLUNTAD"

Tampoco quiero;ser un super-músculos;ni nada de eso cuando lleves mas tiempo te daras cuante que no es tan facil como parece entrena mas breve e intenso, es decir (depede tu rutina) ve menos días saluds, syg

igual entrenando tantos dias prodias haverte sobreentrenado...de todas formas en 3 meses no se pueden esperar grandes cosas...me quedo con lo que dice kaiser de "constancia y fuerza de voluntad" a cual de las dos mas importante ;)

nada mas que paciencia men....mucha gente cree que es cosa de estar 1 mes,un semestre,un año,2 años...y seras igual que un culturista....error..esto es muy lento,pero muy muy lento.......por eso es importante la constancia y que durante el tiempo uno lleve una buena "estrategia" de entrenamiento,en conjunto con la dieta,el sueño,etc...para que despues ,con el correr del tiempo,vallas notando los resultados.....si sientes que cuando despiertas andas cansado y casi vas a entrenar a la fuerza...tomate ese dia de descanso..en cambio si estas entrenando a media intensidad o baja(como deberia) no te hagas problema en ir los 6 dias......conocete y ve como te vas sientiendo..salu2

ok... ya veo que todos coincidís en lo mismo... genial... así no tengo que agobiarme. Sigo al ritmo que tengo ahora y sin dejarlo. Además al fin y al cabo tarde más o menos, el ejercicio siempre irá en mi beneficio. Gracias

Pues, yo puedo dar algo de fe, no mucha, que la constancia es la clave. Yo llevo 5 meses en el gym. Mi meta no es ser un gorila ni mucho menos, si no, como decimos aqui en Colombia, ser "playerito" con los musculos grandes, pero apariencia de flaco, muy marcado. Yo cuando empeze era muy flaco. Mido 1.76, y pesaba al comenzar 57 k. Ahora, 5 meses despues estoy en 63. No es mucho el aumento, lo se, pero es porque me da miedo tomar proteina y esas cosas. Y cuando veo gente que hace tiempo no veo, ya me empiezan a decir que estoy mas ancho. Y yo tambien lo noto cuando me miro en el espejo, que estoy mas definido. Asi que si debe estar en la constancia...Y ni que digan que, porque en el gimnasio me preguntan si no tengo nada mas que hacer en la vida :p

hola q no te de miedo las protes, son necesarias. pero no tomes anabolicos y esas cochinadas y en tu caso no necesitas anabolicos para tu meta. un saludo

bueno de hecho nadie necesita anabolicos

el miedo mio a las proteinas no es mas que las consecuencias que pueden traer en un futuro, como problemas de riñon. Fue algo que me explico una nutricionista, aunque no deportologa.

ah caray no sabia eso, pero yo creo q lo q causa problemas es el exceso no? porq si no, nos pondriamos todos flacos por falta de proteinas para preevenir esos problemas. eso pienso 1 saludo

Lo que me explico la nutricionista, es que vos, con lo que comes normalmente, le estas dando proteina suficiente al cuerpo. La proteina, entre los carbohidratos, grasas y esas cosas, son las mas gruesas. De manera que si hay mas proteina, lo que va a hacer al riñon, es lo mismo que le pasa a un cedazo o colador de maya, que si le colocas piedras y las empezas a fortar en el, se va a romper. Ahora, yo todavia tengo esa duda, porque en mi gimnasio hay una nutricionista, pero es deportologa, la anterior no, y decia que ella lo recomendaba, mas no en exceso, es decir, cuando veas que ya estas en el tamaño y peso que queres, dejalo inmediatamente.

uyyy entonces q hay q hacer?

Pues, yo sigo una dieta que me mando precisamente la primer nutricionaista siempre: 6 comidas al dia, almuerzo y cena, bien pesados, media mañana, en la tarde y antes de acostarme, algo suave, siempre que contenga una harina. Voy subiendo de peso poco a poco, y estoy contento. Claro que estoy casi seguro que mi dieta no te servira a vos de igual manera como me funciona a mi.

eso si

hola, hay algun tipo especial o alguna marca en concreto de protes?? gracias

holas! yo tb cuando empese creia q no cambiaria mi fisico unca pero ya con 7 mese q llevo veo los cambios y quiero segir constancia es la clave, al pricipio no tomaba proteinas pq antes tenia un peso muy elevado osea sobre peso pero desde q tomo me a ayudado y en ningun caso me veo ams gordo ni nada asi q toma proteinas q t ayuda! cya!

respecto a la persona que abrio este foro , le sugeriria que reduciera los dias en que se ejercita en el gym, xq tu objetivo es aumentar masa, dificilmente lo lograras asistiendo 6 veces al gym...xD! jeje. Ahh y yo también creo que los batidos de prot son buenos, pero no son tan necesarios si te puedes abastecer de proteinas provenientes de la comida común y corriente (huevo,carne, leche,etc) , con los gr necesarios que necesita tu cuerpo de acuerdo a tu peso corporal. De hecho yo sin batido, en 10 meses yo he subido de 62 kg a los 73, 5 KG que peso hoy en dia, solo siendo muuuuy constante y teniendo muuucha fuerza de voluntad..:) Suerte y saludos!

Yo creo q el tema de la proteina, no es tan delicado como parece. Si es importante controlar el exceso, pero no significa que si te pasas un pokito en los gramos te vayas a morir. Obviamente que si te cargas con suplementos extras, me refiero a creatina, glutamina y un sin fin de suplementos exoticos vas a darle tanto trabajo a tu higado q obviamente va a enfermar en el futuro.<BR><BR>La idea es mantener un equilibrio entre lo que se consume&nbsp; y lo que se necesita. Segun la mayoria de los expertos, una persona que hace musculación de forma constante y sistematica y que promueve un desgaste de su sistema muscular,&nbsp; debe consumir una cantidad de proteina aproximada de 2 gramos por cada kilogramo corporal, ojala aportada en su mayoria por la dieta. Si notamos que en la dieta no podemos integrar todos los gramos de proteina que necesitamos, podemos usar la tan preciada proteina en polvo, obviamente para complementar lo que falto en la dieta. Si tomas mas proteina de lo que tu cuerpo necesita lo que va a pasar es que tu higado trabajara de mas&nbsp; y ademas esa proteina sera desechada por el cuerpo. <BR>Asi que es muy importante que evaluen realmente la cantidad de proteina que necesitan para que no pierdan dinero en suplementarse si no lo necesitan y si lo hacen, haganlo de forma precisa.<BR>Y por supuesto no hagan a sus organos trabajar de mas, para que en el futuro no presenten patologias y se conserven sanos.<BR><BR>Saludos a todos.<BR>