CREATINA ANTES DE

responder xfavor es urgente<BR>gracias

no existe ningun estudio q concluyentemente demuestre que la creatina aumente el rendimiento en el entrenamiento, menos aun que demuestre cuanto tiempo antes hay q tomarlo, es mas un efecto plasebo, asi q 10 min o 20 o 30 min daria lo mismo.....

la creatina se toma despues de entrenar con dextrosa o azucar nunca la he tomado antes , saludos

si exacto se toma justo despues del entrenamiento NUNK antes, igual hay una parte del foro dedicada a suplementos ,limitemonos a hablar de entrenamientos aca x favor

Mejor sería 30 minutos antes del entreno ó 5 minutos despés del mismo...suerte!!

y si tomo 5 gramos de creatina antes de entrenar para que me de fuerza y despues de entrenar 10 gramos de glutamina que tal estaria? seria muxa dosis para el cuerpo?<BR>

me podeis cntestar a lo anterior xfavor??'<BR>gracias<BR>salu2<BR>

mete los 5 gr de creatina antes si kieres y el dia q acabes rebentao mete 5mas despues simpre co carbos..la glutam 10 grs despues no,,con 5 sobra si kieres meter 5 mas hazlo justo antes de ir a dormir para activar el crecimiento de los musculos mientras duermes.. un saludo

Está bien lo que planteas "mardsds"; claro que puedes hacerlo, claro 4 gramos ya son suficientes...suerte!!