como ganar musculo?

Hola se deben realizar todas ellas algunas de las cuales nombraste, por etapas (repeticiones con mucho peso o poco) y otras juntas en una misma rutina como los ejercicios para masa (press de banca , peso muerto ,curl de biceps ,etc) y los concentrados (curl concentrado ,aperturas en contractor de pecho,etc). P.d : los ejercicios de masa se deben realizar antes que los de concentracion. Adios y cualquier cosa postea!!!!

Ok, Gracias, pero q tengo q hacer unas series con peso y despues otras con menos peso?

no, en cada serie vete aumentando el peso. por ejemplo haz series de 10, 8 y 6 reps y vas aumentando el peso

lo importante es la dieta el descanso eso es mas importante para q ganes masa , saludos

exactament, lo mas importante la dieta luego ya viene el descanso y el entreno

Mira si recien empezas te conviene mantener un piramidal de 10 y 8 rep.durante 2 meses.una ves que empezaste a levantar un peso mas o menos pesado segi el piramidal a 12,10,8,6 rep. Tambien podes laburar la potencia que te va a ayudar a levantar mas peso por ej:6,3,2,1 pero es otro entrenamiento aparte.eso si, si no te alimentas bien no sueñes con musculos

Lo mejor es de menos a más, sobrecarga progresiva..