Como correr para quemar grasa y no musculo.

por mucho que corras,no creo que pierdas masa muscular,pierdes masa muscular si no haces pesas,si no haces musculo,corriendo pierdes grasa de todo el cuerpo,no solo de un punto. A tu rutina le añadiria espalda,en los Martes.

Si bueno el martes hago espalda en general. Segun tengo entendido si se pierde masa muscular al correr, ademas que yo mismo me lo he notado. Supongo que quizas parte de la culpa tambien puede ser de la alimentacion

esque claro,para perder grasa,hay que correr si,pero tambien comer bien,la cosa no es comerse un caballo y luego decir,vaya..pues no me noto el gym.

Si sólo hicieras aeróbico el cuerpo te cogería energía de los músculos y de la grasa luego, pero como haces pesas no creo que pierdas músculo como dices, además que una cosa es entrenar para una maratón y quedarse echo un palillo, pero 20 minutos diarios los veo bien, no creo que pierdas músculo. Quizás los progresos si quieres aumentar masa muscular sean algo menores que si sólo hicieras pesas pero bueno es que los milagros no existen, también tendrás otros beneficios que no tendrías si "sólo" hicieras pesas... así que yo estaría tranquilo por eso, en todo caso si lo haces al mismo tiempo (pesas y correr) corre después de haber entrenado con las pesas no antes. (eso he leido varias veces por aqui) Un saludo.

Yo antes iva a correr,y despues me metia las 3 horas de gym,y no rendia igual,asique,ahora solo voy al gym las 3 horas,o 3 horas y pico,y si algun Domingo tengo ganas de correr,voy a correr.Yo por lo menos si iva a correr,y despues hacia lo que queria hacer en el gym,habia movidas que no podia hacer,por que estaba cansado ya

de acuerdo con z80z80

las reservas energeticas son 3 en el cuerpo que son los cho (carbohidratos), grasas y las proteinas, las proteinas hay 2 tipos las que andan libres en el cuerpo y las que formasn musculos, cuando el cuerpo se queda sin reserva energetica empiza a romper musculo para obtener proteinas musculares. todo esto no quiere decir que se utilize solo una fuente de energia a la vez, si que esta lo que se denomina continuum energetico. depende qeu tipo de trabajo que hagas va a predominar una reserva especifica.