Brazo y Pecho

Hola Antes de nada decir que mido 1,70 y peso 64 kg Llevo ya bastante tiempo haciendo ejercicos de abdominales, en concreto sigo esta minirutina: 7 series de 15 abdominales de unir piernas con pecho, 7 series de abdominales laterales y 7 series de abdominaless normales, siempre con los pies elevados formando 90 grados. Anteriormente hacia abdominales normales, 6 o 7 series. Llevo ya 2 meses con esta rutina y he notado mayores progresos pero me gustaria saber si esta rutina me permitira tener unos abdominales decentes para el vernao si sigo con ella, y tambien me gustaria saber cuanto tiempo es el perfecto para dejar descanso entre cada ejercicio. Actualmente dejo dos dias, es decir, si hago el lunes los ejercicios, dejo martes y miercoles de descano y el jueves vuelvo a hacer los ejercicios Tambien estoy empezando tambien a trabajar el pecho y he empezado con pesas de 3 kg con ejercicos normales, peor me gustaria saber tambien cuanto tiempo se tarda en tener resultados. Por ultimo tambien estoy haciendo ejercicios de brazo y cada 4 o 5 dias levantando un peso con cada brazo de 10 kg y estando de pie lo subo haciendo 8 series de 12 repeticiones y los dias sigientes tengo agujetas y me gustaria saber si es suficiente para tener unos brazos no muy exageros pero si bien definidos Saludos y perdon por las molestias