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ayudaa xfaa soi novato
holaa wenoo soi nuevo aki... pero weno os explico mi situacion un poko..estoy mas bien delgado, brazos i piernas delgados.. pero en el abdomen tengo un pokillo de grasa,, algo tengo i tambien en el pecho..mido un 1.86 i peso 76 kilos..tengo puesta una rutina en el gim en la cual trabajo todos los musculos lunes triceps i espalda miercoles piernas viernes pexo i biceps i el sabado hombros i trapecio..llevo en el gim desde septiembre esta es la ultima rutina k man puesto desde ace dos semanas..los brazos an crecido un poko..me pregunto como kitar la grasa k tengo en el abdomen..seria con ejercicios aerobicos pero entonces no cogeriaa massa muscular...ayuda xfavor gracias x escuxarme i deciros k leo diariamente el foro. un abrazo
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Domingo, 4 de febrero de 2007 | 05:17
YO SOY MAS DELGADO KE TU AUNQUE NO LO CREAS PERO LO UNOCO QUE ME SUBIO DE PESO ES LA CREATINA SIGUE ECHANDOLE GANAS Y NO CREAS EL LIBRILLOS......
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Domingo, 4 de febrero de 2007 | 11:41
""me pregunto como kitar la grasa k tengo en el abdomen..seria con ejercicios aerobicos pero entonces no cogeriaa massa muscular...""
FALSO--por el hecho de que hagas ejercicios aerobicos no vas a perder masa muacular ni vas a dejar de aumentar tu masa muscular.eso es falso.no obstante para conseguir un equilibrio entre aumento d emasa muscular y perder grasa lo importante es que los ejercicios aerobico(bici,correr,natacion,...)no sobrepasen los 35 minutos.puedes ahcer durante rtres dias a la semana ejercicios aerobicos con esa duracion.tambien es muy importante la dieta.procura no abusar de las grasas que son pejudiciales y que todos conocemos y conforme llegue la hora de cenar hacer algo mas d ehincapie en alimentos proteicos y los carbos intentar comer muy poco.
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Domingo, 4 de febrero de 2007 | 11:43
ah.....te recomiendo series cortas 6-8 repeticiones con un peso que te cueste levantar y que llegues a la ultima repeticion al fallo.suerte.
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Domingo, 4 de febrero de 2007 | 12:09
ok mersi x contestarr valee are seriaes de seis i oxo repeticiones aora las k acia eran 4 series de 10 repeticiones..pero are esass...otra cosa es compatible pesas cn la natacion..xk e leido x ahi k no es compatible ia k se sobrentrenan los musculos...k opinais vosotros
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Lunes, 5 de febrero de 2007 | 23:45
| Cita: blinkipark |
| YO SOY MAS DELGADO KE TU AUNQUE NO LO CREAS PERO LO UNOCO QUE ME SUBIO DE PESO ES LA CREATINA SIGUE ECHANDOLE GANAS Y NO CREAS EL LIBRILLOS...... |
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