Ayuda ,descanso entre series!

Depende. Si trabajas para hacer fuerza, es decir, haces de 1 a 4 repeticiones a lo bestia si neceistas ese tiempo.. para el resto de un minuto a dos como mucho.

Amigo la intensidad es muy importante deberías descansar unos 30 segundos como mínimo y menos de 1 minuto amenos q entrenes fuerza. También influye la prolongación a la que llevas tus secciones en mi opinión es mejor mucha intensidad y poco tiempo (1 hora máximo)

Gracias por las respuestas.Estoy entrenando volumen.Hago la primera serie de calentamiento con poco peso y unas 15 reps que llego sobrao.Las siguientes series son cada vez con mas peso ,la ultima casi dobla a la de calentamiento, y finalizo cada serie practicamente con el fallo muscular.Si solamente descansase 1 minuto la suguiente serie (con mas peso ) no podria hacer apenas repeticiones,por eso lo hago asi.Cuando noto al musculo otra vez preparado meto el peso correspondiente y hasta rebentar,asi sucesivamente...<BR>Para no estar parado durante ese tiempo "de descanso"&nbsp;suelo&nbsp;solapar ejercicios&nbsp; (abdominales,lumabares,etc...).Diganme por favor la forma correcta de hacerlo ,como lo haceis vosotros o como es mas efectivo hacer la relacion descanso-intensidad-repeticiones para ganar masa muscular que es lo que estoy buscando.Gracias.<BR>Un saludo

ese tiempo q descansas es una eternidad los musculos se aguadan tienes q descansar segundo 1 minuto maximo pro nad mas tienes q trabar por pausas cortas no tan largas Mira aca en mi pais le llamamos a una maniobra el camino de la muerte q ponen pesas de 3 luego 5 ds 10 ds 15 ds 20 ds 25 ds 30 asta lo q se agunate y lo q tienes q hacer son 20 repeticiones de cad una descanso de 5 a 10 segundos entre tod pro eso no s tod lleva a otro camino mas dificil y son 4 vueltas lo cual t deja alucianando al final vale

Debería ser menos de 1 minuto de descanso y hago las series = aumentando peso pero recuerda q deber disminuir las repeticiones (tambn debes considerar la cantidad de peso q aumentas) yo entreno cada músculo a través de un circuito no se si te guste pero aquí te doy una de mis secciones a ver q opinas Pecho Banco declinado 1 serie con 40 Kg. de 12 repeticiones Banco normal 1 serie con 40 Kg. 12 repeticiones Banco inclinado 1serie con 40 Kg. 12 repeticiones Cruces de polea 20 kg. De cada lado 12 repeticiones ----- Banco declinado 1 serie con 60 Kg. 9 repeticiones Banco normal 1 serie con 60 Kg. 9 repeticiones Banco inclinado 1 serie 60 kg. 9 repeticiones Cruces de polea con 30 kg. De cada lado 9 repeticiones ---- Banco declinado 1 serie con 80 Kg. 6 repeticiones Banco normal 1 serie con 80 Kg. 6 repeticiones Banco inclinado 1 serie con 80 Kg. 6 repeticiones Cruces de polea con 40 Kg. de cada lado 6 repeticiones No uso la barra olímpica (la q pesa como 20 Kg.) no hay de esas para pecho en el gym al q voy a si q con la barra olímpica serian como unos 20 Kg. menos en cada ejercicios sacando los cruces con polea. Descanso entre cada serie 30 segundos

Gracias rafam ,pero supongo que no llegas al limite del musculo en ninguna de las series verdad?eske Yo por ejemplo habiendo hecho 8 reps de un musculo(sin poder hacer ninguna mas,no puedo con la 9),descansando 30 segundos y otra vez el mismo ejercicio o mismo musculo y otro ejercicio y con el mismo peso, no llego ha hacer ni 3 reps. Un saludo

ta bueno ;)

La idea es conocer el % de carga coin el que quiera trabajar Potencia, Hipertrofia, Resistencia, fuerza, etc; para así establecer los descansos breves ó largos de recupearación completa según el objetivo y el trabajo que se formule, personalmente me gusta descansar 1 minuto ó 1'10" como máximo, sobre todo en el Peso Muerto, las Sentadillas y l curl con Barra, Éxitos!!

Olvide mencionar q entre cada serie (cuando paso por todos los ejercicios) antes de aumentar peso descanso un poco mas al rededor de un minuto y en algunas ocasiones me ayudan a completar las series.

Es&acute;ta biennnn...!!

Está biennnn...!!