Alguien ya esta haciendo la rutina de Flaco a musculoso?

claro, es q si no es con creatina... y no has pensado en hacer las 2 cosas el mismo dia? como nadas 45 min, y la rutina d pesas dura practicamente lo mismo, serian 90 min las 2 cosas 3 dias a la semana, y asi tienes 4 dias para descansar. no se...es lo q tenia pensado hacer yo. hace un año hacia exactamente hacia lo mismo q tu: creatina, pesas 3 dias y nadar 3 dias . en un mes tomandola me puse mas fuerte q en todo el año haciendo pesas y natacion, pero la tome un mes y lo deje. prefiero no tomar nada

ejejje, si lo he pensado pero no tengo tanto tiempo, tengo q estudiar tambien.::) prueba que tal tu, yo creo q es buena idea mientras tengas energias:) SSaludos

jarin esta resentido xq es flakito xD !!! jajaja mentira ... weno aki kon mi experiencia... mi hermano tenia 1 año haciendo rutinas normales , y una alimentacion buena .. estaba bien .. mide 1,85 y pesaba 77 kilos ... es y era super marcadp .`.. pero hace 2 meses empezo a hacer la rutina d flaco a m.. y como dicen gano mucha fuerza .. subio de levantar 70 en prees banca . a 110.. y llego a pesar 85 kilos ( una mole ya se imaginaran )en mes i medio y no tenia ni un rollito ( lo envidio por su wena genetica !! :P ) seo es too.

:), jeje, q buen aumento de fuerza , yo en un mes q llevo con esa rutina, ya aumente 12 kilos el peso q podia levantar en press d banca...)

yo como asi me va de perlas pues de momento para q cambiar?? cuando vea q no avanzo igual hago la rutina de flaco a musculoso pero de momento no xD

jejeje, claro, cuando no avanzes podrias probar a ver que tal..:)

weno, a todos, realizo una espeie de rutina flaco a muysculoca :) desde hace 2 meses; resultado 5 kilos mas. on weider subi 17 k en 1 año, bien, esta rutina en algunas partes de mi cuerpo da miedo como funciono (ESPALDA, BICEPS, HOMBROS, TRIEPS, PECTORALES, si realmente lo haces pesado los abdominales se entrenan solos y al otro dia no podes doblarte) cuando llegas a los 70 kg magros o dependiendo de la altura y ese pedo equivalente para cada uno, les digo lo siguiente,comer muhos carbos hacen que la cara se vea inchada asquerozamente si seguis esa dieta, si no hace cardio te podes volver una vaquita jeje. ES BUENO APLICAR ESTA RUTINA EN ESPALDA CON DOMINADAS NADA DE PETONES PULL DOWNS Y ESO, PONGANSE MANUERNAS EN LOS PIES Y A TIRAR EN TRES POSICIONES DISTINTAS. FUERZA? AUMENTO ASQUEROZO DE ELLA, ESTOY HACIENDO CURL CON MANC CON 22 KG(CADA MANUERNA), EN PECHO FUNCIONA DE MARAVILLA, EL PROBLEMA SON LAS PIERNAS. ME FUNCIONO EN LOS GLUTEOS (LOS JEANS ME QUEDAN AJUSTADISIMOS ATRAS) ERO LOS UADRICEPS COMO QUE NO LO AGARRAN. SIRVE ESTA RUTINA PERO DEPENDIENDO DE CADA UNO, ALGO ES SEGURO NO SOBREENTRENA, AH EN EL BOOK PIDE 6 REPS, PARA QUE FUNIONE TOTALMENTE TIENEN QUE ESTAR A LA 3 REPETIION CANSADISIMOS (DENSE UNA IDEA DE LO QUE SIGNIFICA ESE PSO) UIDADO ON LOS HOMBROS(CALIENTEN MUUUHO) HOY EN DIA ESTOY REALIZANDO UN PRES MILITAR CON BARRA ADELANTE CON 32 1/2 DE CADA LADO (SI ESCUCHARON BIEN). CUIDADO ON LESIONARSE CON ESTA RUTINA QUE ES COMUN SI TIENEN UN MENEJO DE CARGAS TAN PESADAS OBVIO NO PODES TENERLA 1 AÑO SEGUIDA ESTA RUTINA, NO ES FISICAMENTE POSIBLE SUPERARSE 1 KILO EN CADA SESION!!!! HAGANLO CADA 2SESIONES O 3!