0 comentarios Perder grasa con una rutina de musculación y cardio.

El investigador Lloyd L.Laubach descubrió que se pierden las misma calorías si corremos media hora seguida, que si lo corremos en 3 tandas de 10 minutos descansando entre ellos. No hay razones para creer que el gasto calórico es diferente si realizamos un ejercicio de manerar intermitente o de manera continuada. Es estudio le inspiró la siguiente rutina que se basa en la combinación de ejercicio de fuerza y ejercicio aeróbicos. Empezaremos con la cinta de correr 10 minutos, despues 20 minutos de ejercicios para el pecho, 10 minutos de elíptica, 20 minutos de ejercicios para triceps y acabamos con 10 minutos de salto a la cuerda.

Aqui tenéis esta rutina para poder modificarla con otros ejercicios, cambiarle las series, imprimirla, etc...