0 comentarios Tabla de Suplementos : Efectos
Suplementos |
Acción |
Efectos del Suplemento |
Efecto Secundarios |
Legalidad |
Alcohol |
Reduce la Ansiedad |
Sin Beneficios |
Significativos |
Prohibido en eventos de tiro |
Anfetaminas |
Mejórala concentración, reducen la fatiga y el apetito |
Variados |
Significativos, peligrosos |
Ilegales |
Anabólicos esteroides |
Incrementa la fuerza la masa muscular y la motivación |
Positivos |
Significativos, peligrosos |
Ilegales |
Androstenediol |
Igual que los anabólicos esteioides |
Limitados |
No conocidos |
Prohibidos por el COI |
Androstenediona |
Igual que los anabólicos esteioides |
No se han observado benefcios |
Significativos |
Prohibidos por el COI |
Antioxidantes |
Reduce la degradación muscular |
Variados, no se han observado claros beneficios |
Ligeros con dosis altas |
Legales |
Argínina, Omitina, Lisina |
Estimula la liberación de la hormona del crecimiento |
Sin benefcios |
Ninguno alas dosis investigadas |
Legales |
Aspartano |
Incrementa la utilización de ácidos grasos atorando glucógeno muscular |
Variados, se han hallado ciertos beneficios positivos |
Suave a dosis altas |
Legal |
Aspirina |
Reduce el dobrconla fu iga y la degradación muscular |
No se han hallado beneficios |
Ligeros |
Legal |
Beta Bloqueantes |
Reduce la ansiedad |
Efectos positivos sobre el cont rol motor fino, efectos negativos sobre la capacidad aeróbica. |
Significativos |
Prohibidos por el COI |
Agonistas Beta 2 |
Incrementa la masa muscular |
Variados, no se han hallado benefirios con las formulaciones para inhalar |
Ligeros |
Prohibidos por el COI, excepto por prescripción médica |
Boro |
Incrementa la producción endógena de esteroides |
No se han tallado beneficios |
Ligero a dosis altas |
Legal |
Aminoácidos de Cadena Ramifcada |
Reduce la fatiga central |
Variados, negativos |
Ligeros a dosis altas |
Legaks |
Cafeína |
Incrementa la contractilidad muscular y la resistencia aeróbica, mejora el metabolismo de las grasas |
Efectos respaldados por la investigación |
Ligeros |
Legal en la orina hasta niveles de 12 a 15 pg/dL |
Calcio |
Incrementa la contractilidad muscular, mejora el metabolismo del glucógeno |
Efectos refutados por la investigación, no se han hallado benefcios |
Ligeros a dosis altas |
Legal |
Carbohidratos |
Incrementa la resistencia, reduce la fatiga |
Efectos respaldados por la investigación |
Ligeros con dosis altas |
Legaks |
Camaina |
Incrementa el metabolismo de las grasas |
Efectos refutados por la investigación |
Ninguno |
Legal |
Colina |
Incrementa la resistencia |
Variados, no oorcluyentes |
Ninguno |
Legal |
Cromo |
Incrementa la masa magra |
Efectos refutadas por la investigación, ro se han hallada benefkios amenos que hayaum defciencia previa |
Seguro hasta 400 pg pendía, poten: ialmente peligroso aniveles mayores |
Legal |
Creatina |
Incrementa la energía muscular, la resistencia, la fuerza y la masa muscular |
Efectos respaldados por la investigación, inquirientes datos acerca deluso a krgo plam |
Ligeros |
Legal |
DHEA |
Incrementa la producción endógena de esteioides |
No se han observada beneficios en atletas saludables |
Potenc ialmente peligrosa |
Prohibido por el COI y otras organizaciones |
| Diureticos | Reduce la masa corporal |
Beneficios limitados |
Fbtene ialmente peligrosos |
Prohibidos por el COI |
Efedrina y otros estimulantes del sistema simpático |
Estimulael SNC, retrasa la fatiga, estimula la pérdida de peso |
No se han observada benefcios |
Potencialmente peligtosa |
Prohibido por el COI y otras organizaciones |
Suplementos a base de Lipidos |
Incrementa la resistencia |
Efectos refutadas por la investigación |
Ligeros |
Legales |
Fluidos |
Incrementan la resistencia |
Benéficos respaldados por la investigación |
Ligeros |
Legal |
Acido Fólko |
Incrementa la claridad aeróbica |
Beneficios refutados por la investigación |
Ninguna |
Legal |
GHB |
Estimula la liberación de la hormona del crecimiento y el crecimiento muscular |
Se han observada benefcios limitados |
Significativos, bs efectos sonrektivos a las dosis;potencial abuso |
Ilegal |
Ginseng |
Incrementa la resistencia, mejora la recuperación muscular |
Efectos limitadas, refutadas o ninguna |
Ligeros, se han reportado síndromes por abuso |
Legal |
Glucosamina |
Sirve como una alternativa a las drogas antinflamatorias no esteroides |
Beneficios limitados |
NíngMio |
Legal |
Glutamina |
Incrementa la inmunidad y los niveles de la hormona de crecimiento |
Puede incrementarla inmunidad, pero ro se han observado otros Beneficios |
Nin^uo |
Legal |
Glicerol |
Incrementa el estatus de hidratacion y la resistercia |
Beneficios limitados |
Ligeros |
Legal (por vk oral) |
Guaraná |
Igual que la cafeina |
|||
HMB |
Reduce la degradación muscular, mejora la recuperación |
Beneficios limitados, aunque se han observada cieitos benefkios en sujetos ent leñados en la fuerza |
||
Homona de Crecimiento Humana |
Efecto anabólico sobre el crecimiento muscular, incrementa metabolismo de las grasas |
Limitados beneficios ergogénicos |
Significativos, peligrosos |
Ilegal |
Hierro |
Incrementa la capacidad aeróbica |
No se han reportada benefkios excepto que existe una deficiencia |
Ligeios, tóxbo en dosis altas |
Legal |
Leucina |
Reduce la degradación muscular y tiene un efecto ahorrador de glucogeno |
Limitados, vo se han observado efectos ergogénioDS |
Ninguro |
Leg |
MaHuang |
Igual que la efedrina |
|||
Magues» |
Incrementa el crecimiento muscular |
No se han hallado beneficios a ivei&s que exista una deficiencia previa |
Ligeros a altas dosis |
Legal |
Mult ¿vitamínicos |
Incrementa la energía, la resistencia la claridad aeróbica, mejora la recuperación |
No se han hallado be neftebs a ñeros que exista una deficiencia previa |
Ninguna dentro de la RDA, ckrta toxbidad oan dosis altas |
Legal |
Fosfatos |
Incrementa la producción de ATP, y la resistencia muscular |
Variados, negativos |
Ligeros a dosis altas |
Legal |
Fitoesteroles |
Estimula la libración endógena de esteroides y de la hormana del crecimiento |
Efectos refutadas por la investigación, na se han hallada benefeios |
Pacas datos, posible reaedón alérgica |
Legal |
Proteínas |
Optimiza el creámknto y la reparación del tejido muscular |
Efectos respaldados por la investigación, se incrementa la recesidad de protemas con el aumento de la actividad física |
Ninguna arre ñas que haya una contraindica: ion médica |
Legales |
Piruvato |
Incrementa la masa magra |
Investigacbn limitada, beneficios sob en casos específicos |
Ninguna |
Legal |
D -Ribosa |
Increméntala concentración celular de ATP y la potencia muscular |
No hay investigacbres en humanas |
Ninguna conoddo |
Legal |
Setenio |
Incrementa las funciones antioxidantes |
Limitados, na se han hallado benefeios |
Ligeros a altas dosis |
Legal |
Bicarbonato de Sodio |
Amortigua la disminución del pH por la producción de protones |
Hallazgos controversiales y no concluyentes |
Ligeros, peligrosos en dosis altas |
Legal |
Triptofano |
Reduce la percepción del dolor; incrementa la resistencia |
Variados, no se han observado beneficios en atktas entrenados |
Ligeros, poten: ialmente peligroso |
Legal |
Vanadil sulfato |
Incrementa la síntesis de glucógeno, mejara la recuperación muscular |
Efectos refutadas por la investigación, na se han hallada beneficios en individuos saludables |
Ninguna |
Legal |
Vitamina Bl (tiamina) |
Incrementa la producción de energía, incrementa la capacidad aeróbica, mejara la concentración |
No se han observada benefkios amenos que exista una de ¡ciencia previa |
Ninguna |
Legal |
Vitamina B2 (riboflavina) |
Incrementa la resistencia aeróbica |
No se han observada benefeios amenos que exista una de ¡ciencia previa |
Ninguna |
Legal |
Vitamina B6 (piridoxína) |
Incrementa el crecimiento muscular, reduce la ansiedad |
No se han observada benefkios amenos que exista una de fe iencia previa |
Ligeros oan dosis altas |
Legal |
Vitamina B12 (cianocobalamxtu) |
Estimula el crecimiento muscular |
No se han observada benefeios amenos que exista una de fe iencia previa |
Ninguna |
Legal |
Vitamina C |
Actúa como antioxidante, incrementa la capacidad aeróbica y la producción de energía |
No se han observada benefcios amenos que exista una deíi: ienc ia previa |
Ligeros o:oi dosis altas |
Legal |
Vitamina E |
Actúa como antioxidante, mejora la capacidad aeróbica |
Vanados, alearos positivos |
Ligeros |
Legal |
Zinc |
Incrementa el crecimiento muscular, in crementa la capacidad aeróbica |
Limitados, negativos |
Ligeros |
Legal |