0 comentarios Batidos para perder peso
Cómo hacer batidos para la pérdida de grasa
Apuesto a que necesitabas algo para olvidarte de que en realidad estás en una dieta baja en calorías. Bueno, has llegado al lugar correcto.
Aquí encontrarás mis recetas personales para batidos de pérdida de grasa.
¿Por qué los llaman "bebidas pérdida de grasa"? Se debe a que ese es su objetivo, y creelo, realmente lo consiguen..
Las calorías netas en mis batidos van en el rango de 315 a 370 en un batido.
Un poco de matemáticas le convencerá. Si usted es hombre y sabe que para perder grasa es necesario ingerir 2.300 calorías al día en 6 comidas que significa cada una de sus comidas deben promediar las 380 calorías.
Si usted es una mujer en una dieta de 1.800 y 5 comidas al día, debería comer 360calorías por cada comida.
Estas son las cantidades más bajas de calorías que un hombre o una mujer debe ingerir cada día para que él o ella no entren en el "modo hambre"
Todos los batidos para perdida de grasa tienen una proporción de aproximadamente 40/40/20 carbohidratos / proteína / proporción de grasa - muy similares a la "dieta de la zona".
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Tienen un alto contenido en proteínas y fibra y bajos en grasas y carbohidratos de alto índice glicémico. Por cierto, no dude en reemplazar la pieza de fruta en cada batido con su fruta favorita en la misma cantidad. Las calorías más o menos siguen siendo las mismas. Ah, una última cosa. Si usted desea hacer las recetas aún mejor, puede agregar una cucharada de proteina en polvo en cada batido. Eso va a darle unos 7 gr adicionales de fibra, 5.5gr de proteínas y 1.5gr de grasa un total de 35 calorías netas. Sólo para su información las características de la proteína aislada de suero suelen ser: 37% de proteína, 43% de fibra, 0% de carbohidratos netos, 9% de grasas beneficiosas (omega-3, -6 y -9 más GLA), la clorofila, la vitamina E y hierro. |
RECETAS DE BATIDOS DE PROTEINAS PARA PERDIDA DE PESO: