Hola. Mido 1.70 tengo 24 años y peso 75 kg y desde hace 2 meses no he podido subir de peso, estoy ademas engordando de panza paro siento que mis brazos, pecho y espalda siguen iguales, talvez los esta opacando mi estomago :cry: . Ademas estoy comiendo de 5 a 6 veces al dia para volumen pero como les digo siento que este volumen es mas para mi abdomen.
Aqui esta lo que como:
Primer comida:
4 huevos enteros
100 gramos de avena con 500 ml de leche descremada
Segunda comida:
200 gr de pescado ( 40 gr de proteina )
2 papas
Ensalada
Tercer comida:
100 gr de queso cottage ( 20 gr de proteina )
2 platanos
50 gr de avena
1 cucharada de miel
Cuarta comida:
Repito la segunda comida
Quinta comida:
Repito la tercer comida
Muchas veces, bueno casi diario alterno en las comidas 2 y 4 con pechuga de pollo y carne que tenga el mismo aporte de proteina.
Que me aconsejan ?????