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Sin poder subir de peso

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Miercoles, 20 de junio de 2007 | 01:53
Hola. Mido 1.70 tengo 24 años y peso 75 kg y desde hace 2 meses no he podido subir de peso, estoy ademas engordando de panza paro siento que mis brazos, pecho y espalda siguen iguales, talvez los esta opacando mi estomago :cry: . Ademas estoy comiendo de 5 a 6 veces al dia para volumen pero como les digo siento que este volumen es mas para mi abdomen. Aqui esta lo que como: Primer comida: 4 huevos enteros 100 gramos de avena con 500 ml de leche descremada Segunda comida: 200 gr de pescado ( 40 gr de proteina ) 2 papas Ensalada Tercer comida: 100 gr de queso cottage ( 20 gr de proteina ) 2 platanos 50 gr de avena 1 cucharada de miel Cuarta comida: Repito la segunda comida Quinta comida: Repito la tercer comida Muchas veces, bueno casi diario alterno en las comidas 2 y 4 con pechuga de pollo y carne que tenga el mismo aporte de proteina. Que me aconsejan ?????
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Jueves, 21 de junio de 2007 | 00:57
alguien podria contestar
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Jueves, 21 de junio de 2007 | 01:52
Que entrenamiento fisico llevas, porque si no realizas mucha actividad fisica todas esas proteinas que consumis, se acumulan y llevan a que engordes...hace algo de cardio, corre, o hace pesas.
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Jueves, 21 de junio de 2007 | 03:16
Claro hago pesas y cardio no se seria bueno pues quiero agarrar volumen pero como les digo, siento que estoy engordando mas de panza
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Jueves, 21 de junio de 2007 | 03:52
haz cardio. no t preocupes por el volumen mira schwarzenegger. hacia pesas 6 dias a la semana y corria 4 dias a la semana. tdigo q no t preocupes pq si haces cardio y pesas no pierdes masa muscular; si solo haces cardio si pierdes masa muscular. ademas con lo q comes es dificil q pierdas musculo incluso t va a costar q bajes la barriga. o eso o come menos
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Jueves, 21 de junio de 2007 | 04:05
Hola a mi me pasa lo mismo, subi algo de peso y musculo, pero ahora ya no. Y si me decuido subo barriga. No se si el remedio sera dejar de ir al gym durante algun tiempo y ponerme un poco gordo comiendo y una vez ya cojido algo de peso quemar la grasa del abdome con aerobicos y la de brazos, espalda... con anaerobicos para convertir esa grasa en musculo. Por favor, decirnos algo, gracias.
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Jueves, 21 de junio de 2007 | 07:21
Vicen o ElKaiser5 andan por ahi, ustedes son los chilos
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Sábado, 23 de junio de 2007 | 04:44
tio t lo digo en serio y es lo q t van a decir kaiser y vince. si al dia consumes mas calorias de las q gastas se t van a acumular en forma de grasas. la dieta q llevas deben ser unas 3000kcal. al dia. si en un dia de gimnasio quemas por ejemplo unas 2800kcal.+o- esas 200kcal q sobran se t acumularan ese dia y asi el resto de la semana. suponiendo q vas al gym todos los dias pq si solo vas 3 dias en semana los dias q descanses estaras gastando menos kcal. y se t estaran acumulando aun mas osea q podrias estar engordando 2 kilos cada mes y a lo mejor 1 kilo es musculo. haz algo de cardio antes y despues del gym o los dias q no vayas al gym. y en el gym trabaja intenso y con poco descanso entre ejercicios. prueba un mes. ya veras.
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Sábado, 23 de junio de 2007 | 04:50
la grasa no se convierte en musculo. se quema y se utiliza como energia y al obtener energia de las grasas, las proteinas son utilizadas para crear musculo
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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