duda tribulus oi enhacerone

hola tengo 21 años, mido 1.67 y peso 58 kilos,llevo ya bastante tiempo en el gym y he obtenido pocos resultados. me han hablado de tomar algun suplemento natural q aumente el nivel de testosterona...estoy entre el tribulus terrestris 1500 o enhancerone...cual es mejor? graciass

Hola Mario, yo llevo 8 meses tomando Tribulus y proteinas de bsn, y me ha ido realmente bien, 15 Kg de musculo en este tiempo.

Hola mario! Yo realmente antes de meterme a tomar testosterona o similares miraria que estoy haciendo mal, ya que te hablo por mi mismo, yo soy ectomorfo de ese tipo de cuerpo que no coje peso ni pa dios, estuve tomando creatina,proteina,glutamina...una cantidad de suplementos increibles...y igualmente perdi tiempo y dinero, y me di cuenta que mi problema era que no comia lo suficiente, desde hace 3 meses o asi sigo una dieta (sin ningun tipo de suplemento ) y he notado una mejoria que ni con suplementos ni ostias , la sigo estrictamente entreno con la intensidad adecuada y descanso adecuadamente. Yo si fuera tu me plantearia primero temas de alimentacion ,descanso y entreno. Saludos.

Lo que dice El_Liebre es completamente cierto, y es lo primero que tienes que tener en cuenta, tu alimentación, a partir de ahí suplementate con lo que consideres necesario, según tus carencias diarias, o exigencias.

ponerse a tomar suplementos que cambien el nivel hormonal de la testosterona? ni de coña. ya es bueno canviar el nivel de una hormona? no me estraña que despues Harle suba 15 kg en 8 meses.... aun asi, apoyo completamente El_Liebre no se puede decir nada mas, porque lo ha dicho todo y mu bien!

Knil45, supongo que seras consciente igual que el resto del planeta que las productos dieteticos de los que hablamos no hacen milagros...., mi caso es que nunca habia echo nada de ejercicio, fumaba mucho, y no llebaba una vida muy sana que dijeramos xD, fue cambiar estos aspectos, y mi cuerpo junto al ejercicio diario,una buena dieta y ponerle empeño ha ido moldeandose solo, no por tomar tribulus te pones como una makina de grande. Ahora toca definir a saco xD que es lo que creo que más me va a costar.

si bueno, eso lo diras por ti, porque yo no bebo (solo agua), no fumo ni llevo malos habitos, me tomo en serio la dieta, evitando alimentos prohibidos, voy al gym regularmente (aunque las ultimas 2 semanas no), con una intensidad moderada-alta, todo perfecto y sabes que? no mejoro... :( (...) hace 1 año y 8 meses que voy al gym y no se que passa, no hay manera de subir de peso, es verdad que he cogido musculo pero no el suficiente... y ahora la pregunta del millon: ¿que hago mal? sera por la genetica? porque tengo 17 años? o que? cambiando de tema, el Tribulus cambia la cantidad de la hormona de la testosterona, eso no es perjudicial para la quimica del cuerpo al igual que pasa con los esteroides?

Esta claro que cada persona es un mundo distinto a la hora de hablar de metabolismo y sistemas de entrenamiento, pero no es muy normal que lleves tanto tiempo y no notes resultados. Cuanto mides y que pesas? Piensa que el musculo tarda mucho en ganarse, y que si todo lo que estas ganando es músculo, tarda. Haz lo que creas (quizas ya lo hagas), yo te recomiento trabajar en 4 series de 10 repeticiones tus ejercicios, siendo las 2 primeras suaves y las 2 ultimas series que te mueras haciendolas, al fallo. Si entrenas con alguien esto será más facil de hacer. El tema del tribulus: Inyectarse testosterona es malo, eso lo sabemos todos xD, tiene más efectos perjudiciales que positivos, que el que quiera hacerlo, tiene mi respeto, cada cual a lo suyo, pero el Tribulus, que además esta recomendadisimo como afrodisíaco por médicos, incrementa ligeramente el nivel hormonal, dejandolo luego tal y como estaba y potenciando a su vez la producción de una serie hormonas positivas para la generación muscular. Resumiendo, el único problema que puedes tener con el tribulus es que te haga ir algo contento entre las piernas por la vida, y solo las primeras semanas. Tus niveles de testosterona aumentan por muchas cosas, consumiendo Zinc por ejemplo, el Tribulus solo es otro metodo. No se han demostrado efectos nocivos en el estudio de este suplemento.

con lo del tribulus ok! mido 1,74, peso 70 kg, 17 años. llege a pesar 83kg (por grasa, no creo que sea mucho) hace 3-4 años, comiendo menos de lo que comia, llege a bajar hasta los 67kg y desde que me puse al gym he conseguido 3kg, el problema es que los cogi durante el mes de agosto del año pasado y sin ir al gym!! aunque no considero que tenga mucha grasa... quizas falle en nutricion, aunque la dieta oscila (depende del dia) entre 2.000 y 3.000 kcal (normalmente entre 2.500 y 3.000); quizas de la intensidad (no esque cada dia tenga agujetas pero de vez en cuanto si) y a mi no me parece que no machaque; quizas la genetica, pero no creo que sea un inconveniente muy grande que no te permita coger "algo" de musculo; quizas sea mi punto de vista, es decir, que no aprecie suficiente los resultados porque quiera mas...; o quizas sea la paciencia que se me empieza a acabar... (aun asi soy razonable y entiendo que el msuculo tarde a salir...) si sabeis alguna solucion, pero como cada cuerpo es diferente habra que ir probando, algun dia de estos voy a ir a reclamar mi musculo XD

Bueno, yo creo que si con 17 años consigues estar en 74/75 de músculo puedes estar más que contento con esa altura, incluso un poco menos, ya depende de cada uno. Entiendo que no quieras tomar suplementos, y tu dieta mantenla si puedes en 3000 kalorias limpias, nada de grasas etc, mirando tus niveles de proteinas y hidratos diarios, un descanso de 7/8h ayudan mucho, y a la hora de hacer los ejercicios, en Pecho y Biceps porlomenos hazlo con retroceso lento, quiero decir, en Biceps Concentrado por ejemplo, sube la mancuerna rapido, pero bajala muy lenta, unos 5 segundos más o menos, te darás cuenta de que tu sangre se congestiona mucho más en el músculo, y que igual con 10 kg de mancuerna, la 6ª repetición te está matando ya, pero aun así, hazte las 10 repeticiones, aunque sea ayudandote con la otra mano un poco. En pecho lo mismo, Press Banca por ejemplo, sube todo lo rapido que quieras, pero baja muy despacio al pecho, ocurrira lo mismo que con el bicep, tu sangre se congestionara mucho en el musculo, haciendolo más grande y resistente, acostumbrandolo a crecer en cada entrenamiento. Justo despues de entrenar hidratos al cuerpo, (en mi caso, batido de proteinas con copos de avena (para los hidratos), asi te sientes fuerte otra vez y ya estas dandole alimento a tu músculo recién entrenado. Puedes pasar del batido de proteinas y meterte los copos de avena con leche, o a palo seco, en zumo, lo que prefieras. Antes de irte a dormir es interesante que le des a tu cuerpo algo de proteina, ya que durmiendo es cuando más se regenera. Siguiendo estos pasos, no tendrías que tardar más de un mes en notar diferencia en tus musculos. Espero haberte ayudado! Un Saludo.

merci Harle!!! ahora, una cuestion, llegas al fallo con el pecho? esque si no tienes compañero no hay manera de llegar al fallo en pres de banca por eejmplo

Es importante llegar al fallo para ganar volumen, yo lo hago en las 2 ultimas series, usando las 2 primeras un poco de calentamiento: 20kg-25kg-30kg-30kg por ejemplo, y en las de 30 es cuando las 4 ultimas o así tienen que ayudarme. No se como sera tu gimnasio, pero de normal a la gente no suele importarle mucho que le pidas ayuda, además es para 2 series, no para todo el ejercicio. Yo casi siempre pido que me ayuden, cuando entreno solo, y la gente me lo pide ami. Un saludo!.