duda creatina 6000 y proteina nitro tech

Mejor sería adaptar tu organismo a todo el proceso que implican las pesas, los descansos, etc...por lo menos 1 mes y medio y despés tomá Suplementos que nombras..saludos!

Otra cosa, los ejercicios con pesas está demostrado que sube la tensión, así que como tenés antecedentes de hipertensión deberás hacerlo de acuerdo a tu diagnóstico, esto es respirando: inahlando y espirando en cada una de sus respectivas fases para mantener la estabilidad...saludos!!

no c mucho al respecto pero segun lo q dic elkaiser5 es mejor realizar aerobicos y en cuanto a los suplementos no te lo recomiendo si lo haces con fines de salud otro punto importante los suplementos son para complementar tu plan alimenticion ¿tienes uno?

siempre antes de empezar a realizar cualquier actividad fisica por primera vez en unos 10 años deberias consultar un medico antes

bueno tampoco es que he estado del todo sedentario, suelo jugar baloncesto... y si es cierto que hacer ejercicios anaerobicos de alta intensidad sube la tension pero eso es solo al momento... yo me refiero a si los suplementos me afectarian o no?

y bueno, no poseo ningun plan alimenticio! si me podrias dejar uno aca rafam, y unas tablas de rutinas! por favor!

para empezar has 5 comidas desayuno: 4 rebanadas de pan integral con huebo, una fruta y un baso de leche media mañana: 4 rebanadas de pan integral con jamon y queso (si no tomaste leche en la mañana puedes tomar avena almuerzo: 90g de carne, pollo o pesacado; 1 taza de arroz; dos tazas de enzalada o una taza de vegetales cocidos merienda: batido de proteinas; 4 rebanadas de pan o batido de frutas(cambur jugo de naranja y miel ejem) cena:60g de carne, pollo o pescado; 2 rebanadas de pan integral; 2 tazas de enzalada o una taza de vegetales cocidos antes de dormir: dos bazos de yogurt

eso es un ejemplo puedes cambiar el pan con el arroz, papa, platano etc..

gracias rafam... si tienes mas asi como para variar la rutina!!!! y bueno tengo otra duda... q es mejor la L-glutamina o la Proteina? solo dime cual es la mejor no me des las definiciones de cada una ni lo que hacen... porq podria tomar mas adelante creatina+proteinas+complejo vitaminico e ingerir alimentos q tengan contenido de glutaminas! mas adelante digo luego de haber acostumbrado mi cuerpo al gym!

nunka he usado creatina asi q no te puedo decir q tal es pero tengo un amigo q la usaba y la verdad si da resultados no expectaculares pero si da y la l-glutamina si q no sirver para nada pura cova jeje yo la use y nada de nada la proteina bueno te dire q si no comes la suficiente cantidad de carbohidratos comienza a ser contraproducente (el cuerpo la usa como energia) sigues esta dieta para comenzar luego le vas metiendo mas comida y la creatina post y pre entreno en cuanto al entrenamiento podes buscar en el foro http://www.musculacion.net/PNphpBB2-viewtopic-t-8161.html hay tan tres modelos de rutinas q son los q considero mejor podes agregarle o quitarle cosas a tu gusto actualmente les he cambiado algunas cosas pero como digo son solo modelos de rutinas

muchas gracias.... ya consegui algunas rutinas!

Siempre que se tenga un problema de salud, antes de tomar algun suplemento se debe consultar al medico, ademas la dieta deber estar en consecuencia con tu altura y peso, y el ojetivo, las calorias diarias ingeridas tambien influyen en lo que se quiera conseguir. Asesor Musculacion.net