Chico de 20 años mido 1.82 y peso 58 kilos

Si estas asi de delgado no es solo porque seas nerviso,ya que eso influye mucho sino porque ademas comes fatal. Ve pensando en hacer cinco o seis comida, olvidate del cafe, solo tomate alguno de vez en cuando para disfrutar, empieza a comer pasta (macarrones, spaguettis,etc), arroz hervido, pechuga de pollo, ternera, patatas cocidas, verduras, atun; esto que te digo en bastante cantidad pero no te olvides de la fruta, yogur y verduras en menor medida que lo anterior y si puedes entrenar algo de musculación siempre supervisado por alguien que te guie, seguro que tu fisico cambiara. De todas formas no te desesperes yo se lo que estas pasando, mido 1.95 y ahora peso 95 kg y subiendo pero cuando tenia tu edad no habia forma de aumentar de peso, asi que, paciencia. Receta para batido casero: un cuarto o medio litro de leche un yogur natural azuacarado un platano grande tres o cuatro claras de huevo y si tienes fresas le da un sabor estupendo, tres o cuatro es suficiente batelo bien todo y el resto me imagino que sabes como sigue, para adentro.

unos que pesan 300kilos,y otros que pesan la mitad de la mitad de la mitad. Come mucho,y vete al gym y gana masa muscular!

no me fiaría por puras claras de huevo podiendo comer los huevos completos....otra cosa, come en horas específicas y trata de no saltarte ninguna comida, hacé algo hipercalórico, pero a la vez racional.

Otra cosa, toma 3 batidos a cualquier hora bién espesos, pero sobre todo antes de acostarte y que la Ansiedad no os ataque..SAlud!"

Haz ejercicio Robert, con tranquilidad, no tengas prisa por hacer músculo :) comiendo correctamente y haciendo ejercicio moderadamente en un tiempecillo las tías correrán detrás de ti

pero que no se pasen de largo luego..que si no.. -------------------------------------------------------------------------------------- Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar. Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre

Te entiendo perfectamente, hace 8 meses, cuando empecé a entrenar pesaba 59 kilos y mido 1.81, es decir, estaba extremadamente delgado. Ahora, después de 8 meses entrenado en el gimnasio y comiendo bien he llegado a los 70 kilos. Al igual que tú soy una persona muy nerviosa y tengo problemas de estómago lo cual no me permite progresar con la misma rapidez que a una persona que no tenga estos problemas. Si quieres ponerte más fuerte lo que debes hacer es meterte en un gimnasio los 5 días a la semana pero, sobre todo, lo principal, comer bien. Yo suelo hacer 5 comidas al día (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, cena). Come potajes al menos dos o tres veces por semana. En nuestro caso, las personas nerviosas quemamos más calorías de lo normal, por tanto tenemos que comer bastante cantidad para recuperar las que perdemos en el gimnasio y en las situaciones de estrés. Olvídate de los suplementos. En la fase que estás son inútiles. Lo único de lo que te tienes que preocupar es de comer bien y respetar las cinco comidas (MUCHOS POTAJES). Ten en cuenta que el éxito se basa un 30% de entrenamiento y un 70% de alimentación.