Aumento de la massa muscular

no soy experto, pero creo que si que esta bien lo de los carbohidratos es correcto, aun asi, piensa que hay algunos que se absorven mas rapido (algunas frutas) que otros de absorcion mas lenta si el aceite es de oliva, mejor lo de las claras y el atun esta bien, aun asi, seria mejor si fuera atun fresco (pero es mas o menos igual) haber, la penultima pregunta... depende, si no entrenas, no se aumenta masa (mas claro el agua), aun asi, si, a demas se entrena, ayuda a la regeneracion muscular comer alimentos altos en proteinas?... pues despues del entrenamiento es mejor, entre 40min y 2h de haber acabado

Y que pasaria si como las proteinas despues de hacer el entrenamiento directamente? osea acabo el gym no me espero esos 40 que diferencia hay? sesupone k kuando acabas de hacer el gym el musculo pide protinas no entiendo esos 40 minutos,perdona mi ignoracnia y gracias

ya, yo tampoco, lo decia en nose que pagina web, supongo que el es el tiempo en que el musculo se enfria y se prepara para recibir nutrientes, porque durante el entrenamiento el tejido muscular se "rompe"

eso de los 40 minutos es una estupides c supone q es porq aun despues de entrenar el cuerpo todavia sigue degrandado y consumiendo musculo.. toncs esperar un poco para luego meterc el batido.. personalmente no toy de acuerdo con eso prefiero los carbos y proteinas juntas porq?? asi el cuerpo segrega mayor insulina (recuerden q es anabolica) y como el musculo es el q esta como una esponja pidiendo energia todos esos nutrientes entraran directo a las celulas musculares y no a los adipositos o celulas grasas.....

tambn dicn q las protes antes para q esten a dispocicion cuando el musculo c empiec a degradar..... asi q no te preocupes tanto por eso.. mi consejo es q consumas una dieta balanceada a toda hora y si estas en definicion disminuir los carbos por la noche y despues de entrenar... mas nada de resto todo es entrenamiento... si estas en volumen has todas tus comidas con las mismas proporciones entre carbos y protes y la cena super importante..

mi dieta es casi la misma cuando estoy definiendo o estoy en volumen lo unico q cambio es la cena y la comida q hago despues de entrenar...y el entrenamiento buenoo hay si hago muchos cambioss paso de hacer una sola ves aerobicos a 3 por semana y en lugar de hacer 2 entrenamientos de fuerza y uno de inducir acidos lacticos.. hago dos de inducir acidos lacticos y uno de fuerza....

[quote="Rikibcn1"]Hola,que tal estan? soy nuevo en este foro,mi registro se debe a una duda que me ronda desde ya hace un tiempo y que creo que aqui me podran ayudar. Veran,voy cada dia al gimnasio (menos sabados y domingos),antes de ir como alimentos altos en carbohidratos ya que me informe y explicaron que son energia inmediata para el cuerpo.es eso cierto? una vez termino del gimnasio,me como 3 claras de huevo a la sarten (con un pokitin de haceite ya k sino se me pega :S) y una lata de Atun acompañada con unas tostadas integrales (lo de las tostadas no siempre lo ago) segun mi entender creo esos alimentos (sobretodo la clara i el atun) levan mucha proteina no? i la proteina es lo que ayuda a aumentar la masa (bueno,genera tejido muscular),solo queria saver si lo ago bien,y si lo ago fatal o mal que me guien un poco expertos profavor!,si con esto aumento mi masa o no,i si ay ciertas horas que es mejor comer alimentos altos en proteinas me lo digan porfa! un saludo y muchas gracias!