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TRAPECIOS-CUELLO ¡¡IMPORTANTE!!
oy e exo trapecios y con 2 pesas en kada mano (14 kilos) muy poco, levantando los hombro y aguantar 2 segundos arriba y bajar de nuevo, e sentido como un tiron y me duele muxo la zona del cuello-trapecio. cada movimiento de cuello que hago me molesta. recordar que antes calente;)
¿que me aconsejais? ayuda x favor
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Miercoles, 14 de marzo de 2007 | 03:22
Puede ser tensión muscular, una manta eléctrica dandole calor local a la zona te aliviará mucho, dos o tres veces al día sesiones de no mas de 10 minutos.
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Jueves, 15 de marzo de 2007 | 00:06
q raro.... si has calentado previamente no tendria q haver problemas...
yo hago una de 20 repeticiones con 30kg
una de 12 con 50
una de 12 con 64kg
no soy muy partidario a la idea de aguantar arriva...no le ncuentro mucha logica.
recomindo ver a un medico y NO entrenar esa zona por un tiempo prudencial-.
xau y zalu2!!!
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Domingo, 8 de julio de 2007 | 08:24
a mí me ha ayudado muchísimoa desarrollar el trapecio realizando el siguiente ejercicio con una barra ya sea z o la normal la toma del centro la lleva hacia la pate superior de tu pecho y bajas muy lento, de esta forma podras conseguir un cuello de toro.. yo hago con 40 Kgs 3 series de 10 repeticiones...
aquí te dejo mi email por si no entendiste el ejercicio para mendarte una imagen q baje de internet de este ejercicio.
alemurillou@yahoo.es
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