sobreentrenamiento

depende...como notas tus progresos hasta ahora??? como esta diidida tu rutina en la smana (la de 3 veces) q estavas haciendo. q edad tienes?? chau y saludos!!

wenas. gracias por contestar. pues a ver, tengo 20 años mis progresos son pocos, porque mi alimentacion no era muy wena. ahora voy a darme caña en alimentacion y voy a tomar batidos de proteinas. a ver antes hacia lunes espalda, triceps. miercoles pierna, hombro. viernes biceps pecho pero lo que mas me importa, es si al entrenar mas dias no hare progresos ya que el musculo no descansa, yo creo que si descansara porque cada dia hare un musculo diferente. pues eso con los dias martes,m,j,v y s el musculo yo creo que si descansara no? es que lei por ahi que si el musculo no descansa no crece, de ahi mi miedo. gracias por todo salu2

(mi modesta opinion)tus musculos no estan sobreentrenados.. esta SUB entrenados...crees q entrenando biceps cada 7 dias crecera ??? te sugiero q hagas esa misma rutina pero 6 veces a la semana(no tres como entes)...esto te sevira por 2 o 3 meses..de ahi puedes dividir lunes tudo lo de arriva (espalda, pecho, hombro, brazos) y martes todo lo de abajo (piernas)..jueves arriva, viernes abajo, q te parece??? chau y saludos!! PD...aunq la cantidad de ejrcicios tambien puede q tenga q ver en tus no progresos,,,y claro sin una buena alimentacion,, no hay mucho q esparar.. ;) (en realidad seria interesante saver q opinas de esto q te e escrito) chau y saludos!!!!

jeje todo lo que tu digas, seguro que sera mejor que mi opinion, porque a ti se te ve que entiendes, y yo soy un principiante. :) ok, entonces no sera mucho entrenamiento. me ha quedado claro. si que parece que iria bien la rutina que tu dices, solo le veo una pega, que no se si aguantaria en un dia toda la parte de arriba. bueno quizas haciendo 2 series y 2 ejercicios de cada parte igual si podria con ello. por cierto

Cita:

"aunq la cantidad de ejercicios tambien puede q tenga q ver en tus no progresos"

¿con esto quieers decir que quizas haga pocas series? antes hacia 4 series x 10 repeticiones y 3 ejercicios diferentes de cada musculo en pecho(lunes), espalda(miercoles), y piernas (viernes) y 3 series x 10 repeticiones y 3 ejercicios diferentes de biceps(lunes), triceps(miercoles) hombro(viernes) es decir 4 series del primer grupo muscular y 3 series del segundo. suelo comer antes de entrenar un sandwich de pavo y queso, o pavo con tomate lechuga atun... nose si seria mejor alguna otra cosa.. muchas gracias, espero no aburrir :lol: salu2

jajaj..si a mi me encanta todo lo q tiene q ver con musculacion (por eso soy instructor :) como bien te has dado cuenta si hacemos un entreno de 6 veces a la semana SI, los ejercicios deven disminuir.1sola serie efectiva para cada musculo (para espalda y piernas si los 3 series). y en cuanto a q seria mucho bolumen hacer todo lo de arriva en un solo dia ..zip, es cierto , pero falta un poquito de tiempo para q llegues a esop. chau y saludos!!

<P><STRONG><U>HOLA AMIGOS DE MUSCULACION BUENO TENGO 1 AÑO Y MEDIO LLENDO AL GYM PERO ULTIMAMENTE M E SENTIDO SIN ENERGIA SIN GANAS ENTRENO DE LUNES A VIERNES TENGO LA RUTINA DEL LIBRO FLACO A MUSCULOSO&nbsp; MI DUDA ES SI ME ESTOI SOBREENTRENANDO&nbsp; GRACIAS ESPERO SU RESPUESTA<IMG src="http://musculacion.net/modules/typetool/pnincludes/emotion/confused.gif"></U></STRONG></P>

vicen ahora que has dixo eso del SUB entrenamiento me han asaltado las dudas... ahora esoty haciendo: lunes:biceps martes:pecho miercolesç:descanso jueves:hombros viernes: espalda y triceps piernas no hago porque hasta haze nada hacia futbol y taekwondo y me doy por satisfexo ;) entonces crees que con esto no es suficiente para crecer?, es decir deje demasiado tiempo entre musculo?:S

opino lo mismo q vicen.

cul0fino yo haria 3 vecs a la semana. pecho - biceps, pierna - hombro y espalda - triceps. si te va bien como aora pues sige asi

haver hasta ahora los resultados son visibles y esoty bastante orgulloso pero temo de caer en el estancamiento... lo que psa que entrenar 3 veces en semana me sabe a poco nose :S en teoria trabajria lo mismo que en los 4 dias que hago ahora...tu sigues esta de 3 dias Jairin? y te da resultados?

Cita: Culofin0

vicen ahora que has dixo eso del SUB entrenamiento me han asaltado las dudas... ahora esoty haciendo: lunes:biceps martes:pecho miercolesç:descanso jueves:hombros viernes: espalda y triceps piernas no hago porque hasta haze nada hacia futbol y taekwondo y me doy por satisfexo ;) entonces crees que con esto no es suficiente para crecer?, es decir deje demasiado tiempo entre musculo?:S

cuaderno de entreno manda...ahi veras si tienes progreson en la carga y si hay aumento del tamaño.... eso es la mejor guia.

no entiendo a que te refieres con cuaderno vicen :S

Cita: osbak23

<P><STRONG><U>HOLA AMIGOS DE MUSCULACION BUENO TENGO 1 AÑO Y MEDIO LLENDO AL GYM PERO ULTIMAMENTE M E SENTIDO SIN ENERGIA SIN GANAS ENTRENO DE LUNES A VIERNES TENGO LA RUTINA DEL LIBRO FLACO A MUSCULOSO&nbsp; MI DUDA ES SI ME ESTOI SOBREENTRENANDO&nbsp; GRACIAS ESPERO SU RESPUESTA<IMG src="http://musculacion.net/modules/typetool/pnincludes/emotion/confused.gif"></U></STRONG></P>

lo dicho...cuaderno de entreno manda...y ademas como tu te sientas ...(por lo q dices creo q si va por ahi la cosa) el sobreentreno no es solo patrimonio del entreno...tiene igualmente q ver el equilibrio con una buena alimentacion y el suficiente descanso,.,....te sugeririra q tomes una semana completa de descanso ...veras q te va mejor. chau y saludos!!

el cuaderno donde apuntas el peso q levantas en cada secion...laduraciuon de la rutina, los ejercicios q toca ese dia , las medidas corporales, el peso corporal, etc. eso ;) chau y saludos!!

aaaaaaaa ;) tengo algo parecido con las medidas y de vez en cuando voy pasando cuentas haver si la cosa va para alante ;)

<STRONG>hola amigos de musculacion soy Ramon saludos por su exelente pagina bueno vayamos al grano quiero aumentar mi masa muscular e oido de varios productos cual me recomiendan que sea el mas efectivo no importa precio jejeje saludas bye</STRONG>

Cita: osbak23

<STRONG>hola amigos de musculacion soy Ramon saludos por su exelente pagina bueno vayamos al grano quiero aumentar mi masa muscular e oido de varios productos cual me recomiendan que sea el mas efectivo no importa precio jejeje saludas bye</STRONG>

seriuss mass tomalo y descpues cuentas como te fue (su composicion es alucinante!!) quien como tu q puede pagarlo ;p chau y saludos!!!!

Vicen, me puedes mandar las propiedades del "Seriuss-Mass"??

hola amigos de musculacion el otra ves estaba haciendo ejercicios de hombros y desde entonces mi espalda me a dolido muchisimo que me recomiendan espero su resputa gracias bye.

Cita: osbak23

hola amigos de musculacion el otra ves estaba haciendo ejercicios de hombros y desde entonces mi espalda me a dolido muchisimo que me recomiendan espero su resputa gracias bye.

Pués, debió ser una mala posición, díle a tu entrenador ó acualquier monitor que te oriente en cuanto a posición y técnica, a fínde evitar estsa custiones,..SUERTE!!

Cita: Elkaiser5

Vicen, me puedes mandar las propiedades del "Seriuss-Mass"??

hola!!! ahi ta : http://articulo.mercadolibre.com.pe/MPE-507931-_JM http://articulo.mercadolibre.com.pe/MPE-605719-serious-mass-de-optimun-subidor-de-peso-maltodextrina-cwhey-_JM chau y saludos!!!!!

Cita: osbak23

hola amigos de musculacion el otra ves estaba haciendo ejercicios de hombros y desde entonces mi espalda me a dolido muchisimo que me recomiendan espero su resputa gracias bye.

hola!!!! primero havria q analiar la causa de el dolor ese ....si es la primeravez q levanatas pesas..esa es la causa... si hiciste el ejercicio en forma inadecuada o sin calentar ..esa es la causa. sugiero q te hagas ver con un traumatologo..si es deportivo, mejor ;) el hombro es muy importane cuidarlo, ya q tiene una movilidad articular q ninguna otra articulacion...interbiene en los ejercicios de pecho, espalda y baros...hay q tenerlo en cuenta. sugiero el uso de nancuernas..osea press de hombros. va ha depender de lo q te dga el medico sobretodo... chau y saludos!!!

Gracias, me quedo con la Proteína de suero