¿se pueden entrenar los abdominales todos los dias?

y a mi me gustaria saber si es mejor hacer muchas repeticiones sin peso o poco peso o menos repeticiones de abdominales con peso.

A ver el abdominal, o recto del abdomen es 1 músculo más... x lo que hay que trabajarlo como tal... vale??? dejarlo descansar igual que dejas descansar el pecho o bíceps o tríceps...etc ok?? con trabajarlo 2 días x semana tenéis más que suficiente... y en lo respecto a las repeticiones, lo mismo... si quieres hipertrofiar... menos rep y más peso..... ok??? espero haberos ayudado.... salu2

Pero antes de fortalecer el recto del abdomen, fortalece el transverso del abdomen y suelo pelvico... Trabajando solo el recto del abdomen te cargas el pectineo de manera gradual, una combinación seria lo ideal para obtener mejores resultados a nivel de salud y estetica, por lo tanto no estoy de acuerdo con solo trabajar la zona abdominal solo 2 veces a la semana. Saludos

Bien entrenados sigo diciendo que con 2 días ok

A VER , LO QUE YO SE DE LAS ABS ES QUE SI TU COMO LA MAYORIA DEL FORO ESTAS EN CRECIMIENTO Y/O HIPERTROFIA, NO ES RECOMENDABLE HACER MUCHAS VECES YA QUE TIENDEN A QUEMAR DEMACIADAS CALORIAS, CON UNA VEZ A LA SEMANA QUE LO HAGAS ESTA BIEN, DE RECOMENDAR QUE TECNICA USAR.....AL PRINCIPIO LE PONDRIA MUCHO PESO, YA SABES PESAS EN LOS PIES O USAR MAQUINAS , PARA QUE TOMEN TAMAÑO Y DESPUES YA CRECIDOS , MARCARLOS BIEN MENOS PASO MUCHAS REPS.....EN FIN OJALA SEA UTIL MI CONOCIMINETO....CHAO...

dumdum ¿a que te refieres con pesas en los pies? y ¿para que? por otra parte la unica forma de marcar los abdominales es eliminando tejido adiposo de la zona...uno podra trabajar recto abdominal, oblicuos, transverso, y podran estar muy fuertes, pero no necesariamente marcaran, por lo que te entendi tu dices hacer abdominales para marcar, si me equivoco me corriges. un cordial saludo

lo de pesas en los pies se refiere para trabajar la parte baja del abdomen. Yo os diria que 2 dias es mas que suficiente, ya que el musculo tiene que descansar igual que cualquier otro. Tambien os aconsejaria que las repeticiones fueran mas que las de cualquier otro musculo, igual que para gemelo. Con respecto a lo de marcar el abdominal, tu puedes entrenarlo y darle forma, pero para marcar en necesario una dieta, la unica forma de marcar abdominales es eliminar la grasa que los cubre. No se si me explique bien. Un saludo

GRACIAS JUGGO ,,,ASI ES!!!!! PERO COMO UN MUSCULO NORMAL NECSITAS QEU CRESCA ,,,LA UNICA FORMA ES CON PESO....DESPUES YA CON LAS SERIES Y REPETICIONES LO PUEDES AMOLDAR Y MARCAR DE LA FORMA TRADICIONAL,,,REPETICIONES Y SERIES ,,,,PUEDE SER AL FALLO O CON PIRAMIDALES,,,AMI ME FUNCIONA ESTAN MUY MARCADAS ,,AUQNUE AHORA SE ME ESTAN BORRANDO UN POCO POR LO Q ESTOY SUBIENDO PESO,,,PERO EN LA BAJADA GANO OTRA VEZ LA MARCADA ....CHAO COMPADRE ESPERO QUE SOLUCIONE EN ALGO,.....

Mi pregunta al parecer no se entendio, pero no importa... Por otra parte ya no se habla ni de abdominales bajos ni altos, sino como un todo, independiente del ejercicio. Ojo con esos ejercicios de pesas en los pies, son potencialmente lesivos. Y dum dum, por mucho que hagas series y series no necesariamente se van a marcar tus abdominales, pero si van a estar muy fuertes, pero cuidado con trabajar solo el recto del abdomen ya que se debilita un musculo más profundo pero no menos importante, el transverso. Es más, hasta te respondiste solo, dices que subiste de peso y se fueron tus abdominales, entonces ¿abs para marcar?... Ojala sigas teniendo buenos resultados esteticos, pero tb hay que preocuparse de la salud. Un cordial saludo para todos

si quieres definir has ejercicios cardiovasculares asiendo abdominales aumentaran de tamaño y posible mente c vean un poco pero cuando tengas una camisa parecerá q tienes barriga yo los ejercito asta cierto punto y los defino y los mantengo así no aumento series ni repeticiones en mis abdominales en cuanto al numero de días para entrenar abdominales estoy en las mismas

[quote="Fibitone"]y a mi me gustaria saber si es mejor hacer muchas repeticiones sin peso o poco peso o menos repeticiones de abdominales con peso.<BR><BR>hasta 3 repeticiones puedes hacer