Lo mejor para las agujetas.

Buena alimentacion para ayudar al musculo a recuperarse y ejercicio, que el musculo este activo. Salu2!

hmm...algo me dice q crees q "màs es mejor" si ya haces tu rutina de musculacion (pesas) y haces aerobicos (no recomiendo spinning). no hay razon para hacer una actividad màs (con la idea de conseguir una mas rapida/mejor performance..... algo me dice q eres una chica. por cierto hace cuanto q netrenas??? y cual es tu objetivo? chau y saludos!!!

Para recuperarte un Diclofenac-Sódico es bueno, pero no te acostumbres..

para las agujetas, a parte de ejercicio es bueno tomar agua con azucar

Y haz bastante estiramientos en Agua Caliente

Hola. Bueno, voy desde hace 6 meses a spinning, deporte que no puedo dejar aunque me echen a patadas jeje Me gusta muchísimo. Creo que no voy a ir más a GAP, pero quiero proponerme ir al menos una semana a la sala de máquinas, que, total, es lo mismo... sin dejar de ir a spinning. ¿Mis objetivos? Disfrutar, pasármelo bien. Bueno, y... en un futuro me gustaría apuntarme al club ciclista femenino de Baleares, y creo que si no dejo el spinning, cuando me vaya a apuntar al club, podré empezar desde una base más alta. O igual no, no sé..., pero tanto en el spinning como en el ciclismo se trabajan las piernas encima de una bici. :roll: Una cosa: he oído que lo mejor para los deportistas de élite cuando tienen agujetas es beber agua con azúcar, Isostar,... y cosas de estas; pero para un deportista corriente lo mejor era una buena sesión de estiramientos, y no dejar nunca de practicar el ejercicio. Aún así, gracias por los consejos. Un saludo.

<P>Hola, debés hacer mayor énfasis en el trabajo de las fibras de contracción Lenta, que son las más resistentes a la fatiga y deberás tenerlas más fuertes; y debés entrenar diferente que la mayoría de los que se apuntan a un gimnasio ya que tu entreno debe ser más específico por el deporte que querés practicar, SUERTE!!!</P>

(sabia q eras una chica) :)