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<P>Hola a todo el mundo. Soy novato tanto en el foro como en el gym. Tengo un problema cerbical y lumbar provocado, según el médico, por tensión muscular pero no es nada grave. No obstante me pregunto si he de tomar alguna precaución a la hora de hacer los ejercicios. Yo suelo acer máquinas de pesas que desarrollan las piernas (con 50kg) y los pectorales (35kg). Tambien hago pesas para biceps (10kg) y triceps (5kg). Todo ello 3 series de 15 repeticiones. ¿Cómo lo ven ustedes? Gracias de antemano.</P>
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Martes, 30 de enero de 2007 | 01:09
segun la gravedad del 2problema"...el medico te dira si es prudente o no ;)
xau y zalu2!
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Martes, 30 de enero de 2007 | 02:27
Me tocó un médico de los que estan en contra de todo: sauna, pesas... no le parece bien nada. A parte, ya no sigo este programa, ahora sigo el del libro 'de flako...' pero gracias por tu respuesta.
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Martes, 30 de enero de 2007 | 10:48
como tienes problemas cervicales y lumbares no ejercitas esos musculos??lo digo porque si haces pecho biceps y triceps y piernas pero no haces ni dorsal ni hombros tu problema puede empeorar¡¡te recomiendo que hagas algun ejercicio de dorsal y alguno d ehombro para evitar descompensaciones musculoesqueleticas, eso si con poco peso y 12-15 repeticiones para que el musculo entre en calor suavemente.despues estira tb suave y ducha caliente.al llegar a casa algun masaje te vendra bien.suerte
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Martes, 30 de enero de 2007 | 10:49
como tienes problemas cervicales y lumbares no ejercitas esos musculos??lo digo porque si haces pecho biceps y triceps y piernas pero no haces ni dorsal ni hombros tu problema puede empeorar¡¡te recomiendo que hagas algun ejercicio de dorsal y alguno d ehombro para evitar descompensaciones musculoesqueleticas, eso si con poco peso y 12-15 repeticiones para que el musculo entre en calor suavemente.despues estira tb suave y ducha caliente.al llegar a casa algun masaje te vendra bien.suerte
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Martes, 30 de enero de 2007 | 17:40
| Cita: skarpy |
| Me tocó un médico de los que estan en contra de todo: sauna, pesas... no le parece bien nada. A parte, ya no sigo este programa, ahora sigo el del libro 'de flako...' pero gracias por tu respuesta. |
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Martes, 30 de enero de 2007 | 18:00
sí, hago hombros y espalda con mancuernas y barra al pecho(en máquina), dos ejercicios dos días en semana,eso será suficiente?
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Martes, 30 de enero de 2007 | 18:13
si, es suficiente.procura que esos dos dias que haces espalda y hombro no este muy cercanos el uno con el otro.por ejemplo podria ser un dia el lunes y otro el viernes o martes y sabdao...procura hacerlos despacio para que entre en calor el musculo pero sin movimientos bruscos y tb creo que es mejor que hagas ejercisios en maquina o barra que con mancuernas.siempre suavemente y con las recomendaciones que te dije
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Miercoles, 31 de enero de 2007 | 02:34
gracias, sobre todo cambiaré algún ejercicio de mi rutina ya que, hasta ahora, tenía espalda y hombros el mismo día.
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