Velocidad

<P>Mira amigo yo te recomendaría q realizaras ejercicios para desarrollar tus pantorrillas ya sea con curl de pierna o con elevaciones de talones para q puedas trabajar el gemelo interno y externo y para tener mas potencia en las piernas te recomendaría cualquier tipo de sentadillas SUERTE</P>

ok muchas gracias ,¿Entonces es mentira lo de que si sacas musculos en las piernas te vuelves mas lento?

No estoy seguro pero creo q los atletas q corren los 100 metros planos entrenan sus piernas quisiera q alguien aclare bn esto por q practico futbol pero el verdadero no el de los americanos y no me quiero poner lento

Buenas, que tal?! vi este tema y me intereso bastante... A ver, vamos de a poco porque es un tema complejo pero muy util aclararlo (y entrenarlo). Que "el gimnasio te pone lento" es una gran verdad, si lo unico que haces es entrenar "hipertrofia" (aumento de masa muscular) o "fuerza maxima", haces una dieta acorde a ello y no trabajas tu flexibilidad o tu velocidad o tu resistencia A PARTE de las sesiones de entrenamiento comunes del gimnasio. Pero si uno hace las cosas bien, el aumento de la masa muscular (hipertrofia) puede lograrse con un muy buen aumento de velocidad trabajando la "fuerza potencia". Para ello hay varios métodos y uno tiene que ir variandolos paulatinamente a modo de que surtan buenos efectos y que se vaya produciendo un aumento progresivo de la intensidad como en todo entrenamiento. Si trabajas las rutinas que generalmente te dan en un gimnasio para ganar masa muscular, probablemente no consigas ningun beneficio a nivel de la velocidad. Pero si trabajas eso... MAS la parte de potencia, en no mucho tiempo puedes ver mejoras. La potencia siempre se trabaja en relacion con "mover cargas a gran velocidad" (mayor cantidad de fuerza por unidad de tiempo). Asi que puedes hacer por ejemplo para trabajar la potencia de miembros inferiores "sentadillas con salto" (pliometria), "estocadas con salto", envion o arranque.... son todos ejericios muy buenos para trabajar la potencia. Hay mas, cualquier cosa, busca temas relacionados con el trabajo de la velocidad y la potencia. Pero siempre, trabajes velocidad, fuerza o potencia, tienes que acordarte de realizar todos los ejericios de flexibilidad (elongacion, estiramientos, movilidad articular) dado que una buena flexibilidad garantiza el aprovechamiento de la velocidad y la potencia total... y obviamente previene lesiones porque predispone al musculo a estar "atento" a los requerimientos de movimiento de la actividad. Espero que te sirva... Un saludo. Pablo;)

muchas gracias te lo agradesco mucho

la verdad esque soy un poco inculto en el tema de musculacion y te ruego que me explique como hacer las "estocadas con salto" y los demas ejercicios o en su defecto que me des el link de otra pagina porfabor.

Mira, en si es muy sencillo, lo que tienes que hacer en vez de cambiar a una pierna o la otra mediante un paso, despegas los pies del piso y realizas ese paso en el aire, cambiando la pierna que tienes adelante por la de atras y realizando una vez que apoyaste los pies en el suelo la estocada propiamente dicha, supongo que conoces como es el ejercicio de estocadas.... o paso profundo, y lo puedes hace sosteniendo una mancuerna a cada lado del cuerpo o con una barra por detras de la nuca como si fuera una sentadilla... pero con barra es mas complicado... Cualquier cosa, busca informacion en algun buscador de internet o un libro sobre entrenamiento de potencia y velocidad... Seguramente encuentres ejercicios para realizar. Pablo

para mejorar la velocidad de tus musculos necesitas aumentar la velicidad de la ejecucion de los ejericicios, eso te dara mas potencia, que es lo q realmente necesitas, y busca trabajar tus piernas de forma individual, x ejemplo, haz calentamientos de sentadillas con poco peso, luego haz lunges o estocadas o zancadas (son lo mismo), las extensiones hazlas pie por pie y lo mismo para los curls de femorales siempre busca la forma mas rapida posible sin exponerte a lesiones de rodilla al estirar x completo las piernas....

simonky-mercury: tener mas musculos en las piernas no te hace mas lento y mucho menos para tramos cortos, a las pruebas me remito el velocista jamaiquino powell tiene una musculatura impresionante en todo el cuerpo y tiene el record mundial en 100 mts&nbsp; 9 segundos y 83 milesimas y su entrenamiento en el gym es de los mas pesado ..si tu interes es de tener velocidad desarrolla tus musculos y fuerza xq justamente necesitas hacer el mayor esfuerzo en menor recorrido...