urge consejo

wenas a todos, el motivo de este mensaje esque me tengo que cambiar de gimnasio xq me voy fuera de mi ciudad a terminar mi carrera y hasta que me pueda apuntar a otro pasaran unos 15 dias me gustaria que alguien me dijera algunos ejercicios para acer en casa estos dias antes de ir al gimnasio, tengo unas mancuernas de discos extraibles de 5 kilos cada unaa osea que si algun ejercicio lo precisa se pueden poner de 10ks, gracias de antemano, a una cosa toy pensando en tomar protes alguien me puede aconsejar alguna marca?? mido 185 peso 79kilos i llevo 5 meses en el gym, no tengo nada de facilidad para ganar peso y me comentaron q las protes ayudan muxo, vale la pena gastarse mas dinero o no se nota apenas??, gracias otra vez.