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Tiempo maximo de dscanso musculo.
Bueno, pues eso una preguntita para los expertos.
Haber normalmente trabajo 2 veces cada musculo x semana, pero sta smana y la pasada tb, nama q lo e podio trabaja una vez.
E leido x ahi q a partir d 4 dias el musculo vuelve a su forma anterior.
LLevo 2 semanas trabajando cada musculo 1 vez x semana, s decir un periodo d dscanso d 6-7 dias x musculo, x los studios en. Normalmente como muxo solo dejo 4-5 dias.
La pregunta es ¿es verdad eso?, cuanto es el tiempo maximo d descanso??
En una tabla se puede trabajar durante la smana 1 dia 3 partes der cuerpo, otro dia las otras 3 partes y el ultimo dia acer un fullbody??.
aCIASSS
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Sábado, 3 de marzo de 2007 | 03:00
| Cita: hokul |
| . Normalmente como muxo solo dejo 4-5 dias. La pregunta es ¿es verdad eso?, cuanto es el tiempo maximo d descanso?? ********hola amigo, es una pregunta interesante tras pasar por vaaaaaaaaarios sitemas de entrenamiento te dire q tiene q ver mucho con tu capacidad de recuperacion (genetica) ya q entrenar + de 4 veces por semana (parami) NO es provechozo. lo interesante es q esto es hasta ciertoi punto flexible, ya q dependera tambien de tus objetivos y de el sistema de entrenamiento en el q te encuyentres. te dire q entrenando un musculo por semana al fallo me fue bien. y entrenando el mismo musculo 3 veces por semana NO al fallo, tambien note cambios positivos (en fuerza sobretodo), en un esquema HST de 5 Rm. cuestio de provar y vercomo te responde el cuerpitop ;) (obviamente manteniendo una adecuada nutriciony el factor de dsanso tambien casi imvariables, poara tener cierto margen de error y q este sea atribuhible a el estimulo preducto de la carga mecanica q reprecenta el ejercico con sobrecarga progresiva (alias pesas) :P sugiero llevar un cuaderno de entreno con el peso corporal, medidas, cragas q manejas, repeticiones, etc. |
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Domingo, 4 de marzo de 2007 | 19:09
Pues haber desde el día 20/02/07 hasta el 04/03/07, e teniendo el bicep relajado me mide lo mismo, pero aciendo fuerza e ganado un cm mas.
¿eso sta bn, s poko oq?
Pero entonces es verdad q en una semana puede ponerse el musculo como en el ultimo ntrenamiento?
aciass
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Lunes, 5 de marzo de 2007 | 01:14
Vicen dijo:
"...y entrenando el mismo musculo 3 veces por semana NO al fallo, tambien note cambios positivos (en fuerza sobretodo), en un esquema HST de 5 Rm..."
Que significa NO al fallo?..y que significa esquema HST de 5 Rm. ?
saludos
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Lunes, 5 de marzo de 2007 | 01:30
| Cita: hokul |
| Pues haber desde el día 20/02/07 hasta el 04/03/07, e teniendo el bicep relajado me mide lo mismo, pero aciendo fuerza e ganado un cm mas. ¿eso sta bn, s poko oq? Pero entonces es verdad q en una semana puede ponerse el musculo como en el ultimo ntrenamiento? aciass |
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Lunes, 5 de marzo de 2007 | 01:37
| Cita: CRA |
| Vicen dijo: Que significa NO al fallo? SI MI MAXIMA CAPACIDAD DENTRO DE LA SERIE ES HACER 12 REPETICIONES(AL FALLO), CUANDO TRABAJO nO AL FALLO, ME QUEDO EN LA 11. ..y que significa esquema HST de 5 Rm. ? ****El hst es un sistema de entrenamiento ultimo me parec e (almenos de este siglo)= :P usu premisas principales es : no al fallo hasta2 series por ejercicio hasta2 ejercicios por musculo entrenar cuerpo entero ne cada secion de 2 y hasta 3 seciones dentro de la semana solo ejercicios basicos (p.ejemplo: P.M. , sentadilla,dominadas, press de banca, press militar..) cada microciclo dura 2 semanas primero se hace: microciclo de15 repeticiones (solo se hace al comenzar este sistema) micro de10 micro de5 (opcional micro de 5 descendentes/forzadas) una semana completa de descanso y volver al microciclo de 10repet micro de 5...... |
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Lunes, 5 de marzo de 2007 | 14:22
pero yo si toy ntrenando en, es poko crecimiento?
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Martes, 6 de marzo de 2007 | 02:58
| Cita: hokul |
| pero yo si toy ntrenando en, es poko crecimiento? |
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