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Tan malo es entrnar mas de una vez un musculo por semana?
Yo habia pensado hacer pesas todos los dias menos el domingo, por lo que entrenaria mas d una vez por semana un mismo musculo, por ejemplo:<br>-lunes: bicep, tricep,abdominales<br>-martes: espalda, pectoral, hombros<br>-miercoles: lo mismo k el lunes<br>-jueves: lo mismo k el martes<br>-viernes: lo mismo que el lunes<br>-sabado: lo mismo k el martes<br>Todos los dias correr durante una hora.<br>Pero he oido que es malo entrenar mas d una vez un mismo musculo por semana y no se que hacer si seguir esta rutina o canviar<br>Que me aconsejariais para obtener mejores resultados?<br>Tambien es malo entrenar todos los dias abdominales, o en este caso se puede entrenar todos los dias??<br>Gracias por las posibles respuestas<br>P.D. Tengo 17 años mido 1.75 m i peso 66 Kg<br>
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Domingo, 30 de julio de 2006 | 02:08
Lo primero que debés de tomar en cuenta es empezar por trabajar los primeros días de la semana los músculos más grandes, por ejm pectorakes ó la espalda, y seguí con los chicos, claro los podés trabajar juntos, pectorales- biceps y espalda y tríceps, etc..,, por otro lado, si quieres crecer y lograr una recuperación óptima descansa cada músculo por lo menos 2 días, por ejem, pectorales lunes y jueves, espalda martes -viernes, etc.., sería lo mejor para que veas mejores resultados y evites el sobreentreno además que trotas y demás....suerte!!
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Domingo, 30 de julio de 2006 | 02:10
El abdomen es un músuculo igual que otro y necesita por ende un descanso por lo menos de 1 día
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Domingo, 30 de julio de 2006 | 10:34
totralmente de acuerdo con kaiser
saluds
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Lunes, 31 de julio de 2006 | 17:53
y con la electromusculacion tambien hay que dejar descansar?
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Lunes, 31 de julio de 2006 | 18:54
un monitor de mi gimnasio(es fisioterapeuta y antes atleta profesional) un dia me dijo que se habia demostrado que el abdomen era el unico musculo k podia llegar a las nose cuantas repeticiones diarias.No m acuerdo cual era el numero pero se k se podian acercar a las 1000 perfectamente.Osea que es al que mas puedes saturar sin ningun problema.Por eso no creo que sea malo acer abdomen todos los dias.Perfectamente se podran acer 150 abdominales todos los dias.Aunk por si acaso yo descansaria un dia,jeje(el domingo esta bien)
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Lunes, 31 de julio de 2006 | 22:45
hay que descanasr el musculo y el abdomen es un musculo, entrenarlo como uno mas en su rutina
jucar2, mira en tu post que hay es donde tienes la respuesta, no dejes varios...;)
saluds
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Martes, 1 de agosto de 2006 | 00:13
| Cita: xarly6 |
| un monitor de mi gimnasio(es fisioterapeuta y antes atleta profesional) un dia me dijo que se habia demostrado que el abdomen era el unico musculo k podia llegar a las nose cuantas repeticiones diarias.No m acuerdo cual era el numero pero se k se podian acercar a las 1000 perfectamente.Osea que es al que mas puedes saturar sin ningun problema.Por eso no creo que sea malo acer abdomen todos los dias.Perfectamente se podran acer 150 abdominales todos los dias.Aunk por si acaso yo descansaria un dia,jeje(el domingo esta bien) |
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