Suplementos a 16 años??

si no has cogido peso seguramente es la dieta, haz 5 o 6 comidas al dia y olvidate de suplementos ahora, si acaso proteinas en polvo como complemento a esa dieta, pero lo importante es que entrenes fuertes y comas mucho, mucho y luego ya me contaras

claro, come muuucho!.. Pero 1ro calcula las Kcal que estas comiendo para así saber cuantas estás comiendo y ahi las aumentas...y como dice marko repartelas en unas 5 comidas diarias. Saludos!

Ola, gracias por la respuesta. Para empezar cambiar un par de cosas, no mido 1.69, miedo 1.76 xDD. Se me fue la bola jejeje. Lo de la dieta y las comidas. Pues yo hago eso, llevo haciendolo desde hace tiempo. Desayuno cereales, luego a las 10 me tomo un bocadillo en los recreos, almuerzo, meriendo yceno. Pero claro no se que tipo de alimentos tengo que tomar para complementar mi entrenamiento de volumen. La cosa es que yo creo que me tengo que poner mas gordito pero es que pa mi es imposible ganar un puto kilo por mas que coma. Saludos

Cita: Gilean

La cosa es que yo creo que me tengo que poner mas gordito pero es que pa mi es imposible ganar un puto kilo por mas que coma. ***************dale a los carbos y la grasa "buena" hidratate bien y dele duro a las pesitas....no hay mucho màs q decir ;) Saludos

chau y saludos!!

Has visto no te entiendo, cuando dices carbos, grasa buena a qe te refiers

carbos = carbohidratos ó Hidratos de Carbono o Glúcidos todos son lo mismo., es uno de los 5 nutrientes: Carbohidratos, Proteinas, Grasas o Lípidos, Vitaminas y minerales. (el agua no es considerado nutriente xq no aporta calorias..) En fin, los "carbos"(o carbohidratos) se dividen a su vez en simples y complejos, que no es mas que uno es mas facil de digerir "x el cuerpo" (simples) y los otros toma mas tiempo (complejos) ejemplos de alimentos con grandes proporciones de carbos complejos: Arroz, pastas, pan...etc..y de carbos simples: los dulcecitos x ej.....,etc En fin, dale con los complejos mas que nada (xq su alto aporte de calorias) y atras del envase del producto, vee su info nutricional en donde sale las cantidades que este posee de proteinas, carbohidratos, grasas principalmente. >Ten eso de costumbre (ver la info nutricional) para q sepas q estas comiendo.. Y las grasas se dividen en saturadas , no saturadas y las "trans". (estas ultimas evitalas, las obtienes de las frituras, cuero de pollo...etc , te la hare facil y te dire q son malas xq no son naturales, ya q las ahce el hombre y te tapa las arterias,, y esto puede causar enfermedades)....quien sabe con el tiempo una arteriosclerosis , trombosis...en fin.. Las buenas se encuentran dentro del grupo de las grasas "no saturadas", q se encuentran en animales acuaticos, mani, paltas o aguacates, aceite de oliva, etc.... Te lo hice resumido,,espero haberte ayudado....pregunta lo k no entiendes.... Suerte y saludos!