SOY NUEVO! COMO PERDER LA TRIPA Y GANAR ABDOMINALES?

hay como mil post iguales na mas lei el titulo no lo lei completo pero busca en el foro y encontraras tablas rutinas y mil temas =

Hola, Mi experiencia me dice que posiblmente lo mejor que puedas hacer es una buena dieta. Y sobre todo tener paciencia. Esta bien que los ejercites con series y demas.. pero no por hacer muchos ejercicios abdominales tus resultados seran mejores.. Un saludo

wenas.... eso estoy empezando a hacer... una buena dieta..... pero que podria hacer en casa de ejercicios para quitarme la grasa abdominal y quitarme tripa además de la dieta???? esque al gimnasio no puedo ir y solo puedo hacer cosas en casa lunes, martes miercoles y alomejr los jueves. un saludo. porfavor decirme algo :(.......

para abs... 3 veces por semana: 3 series de encijimiento abdominal tipo "crunches". (los cortitos). bueno, lo q complementaria la idea es hacer algo de trabajo aerobico.... saltar la cuerda o trotar a una buen ritmo y con un calzado adecuado para esa actividad.. exitos!!!!!!!!!!!!!!!

[quote="BuBa"]hola wenas! soy nuevo aqui asike nose muy bien como va esto.... os keria comentar k tengo 17 años y peso 75 kg y mido 1.78 mas o menos. de brazos mas o menso toy bien y de espaldas mas menos igual pero de tripa toy fatal porkte tengo mazo de tripa o grasilla kno consigo kitarme y kisiera tener abdominales tambien. voy a entrenamiendo de rugby una hora y media los jueves y algunos martes. y de lunes a juves tengo libre para acer cosas en casa y tal pero no puedo ir al gimnasio porke estudio. porfavor si alguien me da algunas tablas o consejos o algo.... gracias ! un saludo! contesten cuando puedan! Buba antes de nada primero es fundamental que te sepas la teoria antes de empezar con tu pérdida de abdomen http://www.musculacion.net/Article21.html un saludo