sentadillas vs peso muerto

qe pasa aora ya as bajado ala tierra y de maestro de guarderia,pasas a alumno e universidad???????????????????????????????????????????????????????????

Te apuesto q no has hecho ninguno de los dos por q eres un principiante yo lo pongo mas como encuesta a mi me parec q las sentadillas son mas anabolicas y este es un tema muy debatido q me parec q debe estar aka y si nadie opina es porq son todos principiantes.

Bueno como bien menciona el amigo Rafam es un tema un tanto controversial. (yo no hablarìa tanto de que tan anabolico por respuesta endocrina es uno Vs otro) yo enfocaria la idoneidad/utilidad de uno sobre otro. bueno en sentadilla e manejado un 200% de mi peso corporal....cosa q no me e animado a hacer en Peso Muerto (P.M.) creo q un P.M. tendrìa sentido en una rutina tipo HIT o hst. particularmente no me parece muy "sano" para la zona lumbar hacer un P.M. no le veo la justificacion. si quiero utilizar un poliarticular de gran reclutamiento de U. Motoras...sentadilla. y si lo q quiero es trabajar el tren superior....dominadas lastrado. buano, habrà muchas personas por ahi q diran q el P.M. es el mejor, el rey....como ya mencione en ocasiones anteriores no hay ejercicios malos, lo q hay es MALOS q hacen ejercicio....(mala tecnicA) yo dejarìa el trabajo de un P.M. a una parte muy especifica de la planificacion (SIES Q ESTA EXISTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) y obviamnte no la sugerìria en principiiantes... para tal caso, mejor q se hagan una prensa :) con buena tecnica y una buena razon/enfoque/tecnica/criterìo/finalidad...si podrìa sugerir el P.M. chau y saludos!!!

Para mi el ejercicio mas anabolico el peso muerto clasico no el de piernas semirigidas. Y la sentadilla bueno tambien es muy anabolico. Los ejercicios mas anabolicos a mi parecer por oden de mas a menos con los pesos que levanto a 5 RPM:

Peso muerto clásico 115 Kg
Sentadilla libre profunda piernas ligeramente abiertas.100 Kg
Press banca plano barra libre 95 Kg

Levanto más en peso muerto porque tengo el cuerpo descompensado por el trapecio.


PD: Desde que hago peso muerto tengo la lumbar de acero jajaj.

Uyyy, estos 2 son los que máis Prefiero en el programa que llevo a cabo, son los MEJORES, sin quitarle mérito a otros ejercicios buenos...saludos!!

factorgrow como es eso de trapecio descompensado???

vas copiando preguntas de otros foros o eres el mismo? jaja

el tema me salio a mi y busque por google y encontre puros foros con el mismo tema y nada de info y bueno lo pac por a aka para ver q pasaba