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Me gustaria saber si esta rutina esta bien.......Llebo 3 años en el gym, y mi rutina actual es esta:
Lunes y Jueves : Pexo (Press Banca, Press Inclinado)
Hombro ( elevaciones laterales tumbado)
( "Rowing Vertical" )
Triceps ( Extension brazos sentado con mancuerna)
( Extension brazos tumbado con mancuerna)
Martes y Viernes: Espalda ( Remo horizontal con mancuerna)
( Remo horizontal con barra)
Biceps ( Curl de biceps con supinacion)
( Cur de Biceps habriendo brazos)
Pierna ( Sentadillas)
Ago 2 ejercicios de 4 series de 8 repeticiones
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Lunes, 28 de agosto de 2006 | 16:44
Oye, está bién vale, y el abdómen??
Te recomiendo para el hombro Press Sentado con mancuernas y para Bíceps Curl con barra, sea de pié ó en Banco "scott"...suerte!!!
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Martes, 29 de agosto de 2006 | 09:32
para pecho alterna el inclinado con declinado
para hombro haz el press sentado como dice kaiser
en vez de rowling elevaciones laterales
Extension brazos tumbado con mancuerna---cual es este?
en vez re remo con mancuerna, dominadas
para biceps---curl con barra y curl martillo/curl supinado/curl concentrado
añade en piernas curl femoral y pon lo junto con sentadillas al principio de ese día
saluds y suerte
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Martes, 29 de agosto de 2006 | 17:38
Como llevas bastante tiempo, me imagino que con Constancia, hacñé las Dominadas que son bien buenas como SYG decí anteriormente
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