rutinas por grupos

en principio lo de las 48h deveria ser solamente para los mismos gupos musculares (es decir, no entrenar dos dias seguidos bíceps; pero un dia biceps y el sigiente cuadriceps deveria estar bien) si lo de arriba es correcto, se pueden entrenar diferentes grupos musculares en dias seguidos, siempre que no se utilizen los del 1r dia. asi que encuentro que lo de entrenar biceps y triceps y al dia siguiente hacer ejercicios en que se utilizan uno o los dos musculos lo veo incorrecto si mas no, entrenar dos dias seguidos con algun musculo fatigado y cansado deve ser una molestia de mas, pero bueno yo no lo hago, aunque los musculos no se utilizen en el siguiente dia, deja un dia de descanso para el cuerpo.

vale, y cuanto tiempo al dia consideras suficiente para ir musculando mi cuerpo de manera relativamente rapida???

hamber, relacionaremos tiempo al dia con semanal para ganar volumen no se deve entrenar mucho (7 dias a la semana) ni poco (1 dia por semana), aunque afecta a la velocidad. entrenar 3 dias a la semana unos consideran que es poco, otros regular y demas que es suficiente. perosnalemtne creo que esta bien; pero creo que es mejor entrenar 1 dia si, 1 dia no, 1 dia si, 1 dia no.......y siguiendo -- pero como no tenemos fuentes cientificas no se puede afirmar nada, a demas aqui todo el mundo miente (revistas, libros,...) empiezo a pensar que es mejor preguntar a los que han exo carrera en esto, es decir, los monitores de gimnasio... pero sigamos con el plan... haciendo el plan de 1 dia si, otro no... dariamos a trabajar 4 o 3 dias por semana (4-3-4-3...) dividimos los grupos musculares para 3 dias distintos (el primer dia este, ese y aquel / el sgundo esta, esa y aquella..........) cogemos 2-3 ejercicios por musculo, ya tenemos el plan vamos al gym, hacemos esos ejercicios y cuando acabemos ya esta, sin preocuparse por el tiempo Vamos, resumiendo: utiliza todo el tiempo necesario, sin estresarte ni ir sobrado de tiempo. pero, como "batallamos" con McErre, no te pases mucho en el tiempo, no te estes 5 - 6 horas al dia ( o 4!!) Yo hago 2 horas (bueno, entre 1:45 y 2:15, normalmente) y bien Mira ivpo, todo eso y para confimarlo es mejor pedirle al monitor de la sala de musculacion o fitness, que es el el que sabe. Yo expongo un poco de lo que veo y leo, pero mas o menos sale del monitor del gym en el que voy

Es que el mundo de la musculación no es como las mates, este mundo contiene muchissimas variables (ejercicio, tiempo, descanso, sumplementos, descanso, genetica, sexo,.....................) asi que es dificil concretar como vas a crecer mas y cual es ese camino...

Lo fundamental acá es Construir una Programación enfocada a alcanzar objetivos particulares sin copiar programas de terceros ni menos movimientos; tienes que pedir ayuda y ver todos los programas que exísten actualmente y como puedes incluir ejercicios de todos que te afecten a tí sin imitar a más nadie...Salud!!