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RUTINA DAY GIM
Hola, voy al gym , llevo 5 meses en el gym y en 5 meses con un gran entrenador como mi primo, he ganado 16 kilos, antes pesaba 64 y ahora 80 , la verdad que no me va mal, cambio de rutina cada mes, pero quisiera la rutina perfecta por algun profesional, para cojer volumen . Gracias
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Martes, 20 de febrero de 2007 | 22:22
5 meses 16 kilos!!, wow eso es mucho, ojala que mantengas esos resultados en el tiempo.:)
No hay rutina perfecta, cada cuerpo es distinto, esto ya se ha dicho. Si te va tan bien con tus rutinas, sigue con ellas!, hasta que veas que te estancas o algo, ahi recien podrias probar otras cosas, ademas llevas poco tiempo, seguro seguiras teniendo resultados.
Saludos!,
P.D: por cierto, debes estar comiendo como muuuuuucho jaja. ;)
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Miercoles, 21 de febrero de 2007 | 01:42
Oyeeeee, 16 KILOs en 5 MESES, WUOUW!!!!, eso si que es bueno., debés estra comiendo bastante... y son 16 kilos de masa magra ó también barriga??????????
en todo FELICITACIONES!!!
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Miercoles, 21 de febrero de 2007 | 03:57
no creo q sea pura musculatura :).
de hecho 16 kilos en 5 meses es para :OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO,,vaya ronnie..;)
jaja
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Miercoles, 21 de febrero de 2007 | 04:07
ajajaj, puse el vaya ronnie a modo ironico, por bromear y ahora me doy cuenta que el tipo de verdad se pone ronnie.::)ejjeje
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Miercoles, 21 de febrero de 2007 | 16:29
y mira.. si ya te sentis suficientemente entrenado y tenes tiempo para el gym.. podes probar con una rutina mas fuerte y de los grupos antagonicos...
Lunes: Pectorales , Dorsales , Hombros (3 Ejercicios de 5 Series por C/U)
Martes: Biceps y Triceps (3 Ejercicios de 5 Series por C/U)
Miercoles: Piernas (Femorales, Gemelos, Cuadriceps) - (3 Ejercicios de 5 Series por C/U)
Jueves: IDEM MARTES
Viernes: IDEM LUNES
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Miercoles, 21 de febrero de 2007 | 16:38
no es necesario machachar tanto a los pobres biceps y triceps.:)
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