Rutina complementaria a deporte

q onda cuales son los deportes de los q hablas? no se mucho de esto pero yo diria q si al hacer hombro tambien ejercitas el tricep(en algunos ejercicios para hombros se ejercita el tricep) pues q lo cambiaras por espalda para q dejes descansar el tricep unos dias. es lo unico q se me ocurre haber q opinan los expertos y corriganme si estoy mal sobres 1 saludo bye

dinos que deportes son, pero de todas formas es una pasada, no veo ningun dia para meter el gimnasio saluds, syg

Especifica el deporte que practicas, tu edad y el tiempo que llevás haciéndo el entreno...

A ver tengo 31, peso 100Kg, mido 1.83 Los deportes son Rugby en el que me conformo con llegar a poder jugar un amistosillo y punto, y Judo. El caso es que por la lesión empecé a hacer pesas, llevaré 1 año, pero tampoco yendo todos los dias, aunque intento hacer todos los grupos musculares 1 vez a la semana al menos y salvo alguna temporada suelo cumplir, y claro no es que me haya puesto como un toro, pero sí que he notado que estoy más grande y algo más fuerte, con más músculo que cuando empecé con las pesas y me da pena empezar con los deportes y perder lo que he conseguido. Me gustaría saber que debo hacer para como mínimo no perder lo que haya conseguido con las pesas, e incluso poder seguir avanzando un poquillo, aunque sea no perder durante la temporada y en períodos de descanso (hay parones en ambos deportes en navidades sobre un mes y en los veranos 2-3 meses que podría aprovechar para intentar avanzar en pesas...) No se el caso es que no quiero perder lo que he conseguido. P.D: NO soy superman, aunque tenga entrenamientos de lunes-viernes más partido fin de semana antes de la lesion y empezar con las pesas nunca conseguí pasar de 3 días de entrene y pelarme 2 ;-) no os penseis que conseguía ir todos los dias ;-)

Depende de tu complexión, en rugby ocuparías diferentes posiciones. Pero en general y por tu talla, para el rugby hace falta resistencia a ejercicios prolongados pues no dejas de caminar o correr. La fuerza en los brazos es tan importante como la fuerza en las piernas, y además deberías entrenar el antebrazo (normalmente se hace agarrando mancuernas o pesas, agarrándolas con la mano mirando al suelo apoyada en las rodillas y levantando usando solo la muñeca). Saludos!

"y además deberías entrenar el antebrazo (normalmente se hace agarrando mancuernas o pesas, agarrándolas con la mano mirando al suelo apoyada en las rodillas y levantando usando solo la muñeca)". No querás que el hombre se lesione la articulación de la muñeca, ni que el lanzamiento lo hiciera con una palmi-extensión...mejor sería el curl de antebrazos en supinación Otra cosa, pudieras hacer una rutina de mantenimiento, en donde trabajes todos los músculos por lo menos en 2 días Lunes, miércoles ó martes -Jueves..,, con entrenamientos típo Circuito en varias estaciones de trabajo a fín de que te mantebgas en forma para los deportes que practicás...suerte!!