recomendar batido

puedes hacer un batido de paltano con avena y jugo de naranja ..eso dara algo de carbo para despues de entrenar...tienes de 0 hasta 90 minuts para tomarlo post entreno por q no comprar proteina, que tiene de "malo"??? :S chau y saludos!!!

Mejor sería una mezcla de proteínas con avena, y demás..

y ahy alguno que este mas cargado en proteinas, para despues de entrenar o estas estan mas en los alimentos o tengo que comprar de preferencia en polvo. (que marca es buena) esq pues se que los musculos se crecen con las proteinas durant el descanso.

añade avena y huevos

si muchos huevoooooooooos es lo ke se necesita !!

un buen batido recomendado por el mismisimo dave palumbo es este: 350ml d zumo de manzana, piña o uva (el q mas t guste) 100 gr de avena 6 huevos enteros o 3 cucharadas de proteina de suero es un batido q te da muxisimas proteinas (puedes tomarlo dspues d entrenar) t da muxisima energia (lo puedes tomar antes) y t aporta muxas calorias para subir d peso

hmm.. despues de entrenar estaria bueno ;) pero antes??..... como q no le veo :S lo digo por q el huevo tiene grasa y eso te poria hacer medi "dificil" la digestion...se cuestion de `provar q tal te va ...pero esta muy bueno el aporte Jairin :) chau y saludos!!!!!!!

con tomarlo 1h y mdia o 2 antes de entrenar es suficiente. t aporta muxa energia, si mientras estas entrenando ves q te sienta mal (a mi nunk me ha pasado) pues lo tomas antes, 2h antes x ejemplo o 2h y mdia pero no creo q os pase eso porq yo lo tomaba 1h antes o 1h y mdia antes y perfectamente ;)

disculpen mi ignorancia.... al decir zumo te refieres al jugo? puede ser de los q venden embasados o natural (creo q delos q venden ,ya me veo sacando jugo a la uva :mrgreen: ). la avena me imagino q es cocida (yo la hago hervida con agua nomas y de ahy la agrego a los licuados) y otra duda, que los huevos no se aprovechan mas cocidos o pasados con agua como dicn. o es igual podria se el mismo para qntes y despues de entrenar o podria hacerse alguna variacion Gracias por las opciones ...

otra duda.. se asimilan mejor los ingredientes si estan todos juntos en el batido, o es lo mismo que se comieran por separado, en el mismo rato por supuesto.