Que tal esta rutina?

esta cagao tu ejercicio lo reconmendable es entrenar dos m,uculos por dia sin solo se descansa los domingos resultados mas rapidos a q gym vas a ????? no hay profe

Descansa más os músculos entrenados, claro lo que dice "noer" de máximo 2 grupos musculares es dependiendo de la Intensidad con lo que los trabajés, el % de carga, etc...en lo que no doy mucho a entender es que querés ganar volúmen, pero si mides 1.72mts y pesás 90kg no veo en qué...lo que si es cierto es que tiens que bajar tu procentaje de grasa si es que lo tienes. Ahora recuerda variar en los 40 minutos las Intensidades del trabajo para variar un poco y el organismo no se adapte tan fácil y responda a los trabajos diversos que hacés, pero está bien la tabla, es más, dedicando sólo 2 días a la musculación tienes ventajas también...suerte!!

Tines toda la razón. Me queda mucha grasa que perder, y eso que llevo perdidos 10 Kg. Respecto a la rutina, la primera la hago lunes y viernes y la segunda miercoles y sabado. 3 o 4 días de descanso, pensaba que seria suficiente. Tuve la experincia de ir al gym y me dieron una tabla standar y no me hieron ni p... caso. Así que ahora lo hago en casa, pero para septiembre me apunto, a otro por supusto. Alguna recomendación para dividir los musculos en 3 o 4 días. Muchas gracias a todos.

igualmente los otros días debes hacer cardio para bajar esos kilos q tenes demás

lo mejore es empezar una rutina de hipertrofia, esto te va a incrementar la masa muscular. y al tener mas musculo vas a aumentar tu gasta metabolica basal o sea que cuando no estes haciendo ejercicio vas a seguir quemando mas calarias. eso te recomiendo que lo hagas por 3 / 4 semanas y luego si una rutina aerobica, o si no tambien podes trabajar un dia hipertrofia y un dia aerobico