PREGUNTA SENCILLA

conpañero aces bien en acer todo los dias gim, pero aun puedes trabajar algo mas, xk las piernas las debes trabajar, si kiers te puedo poner una tabla donde trabajas mas.

israelitos en las piernas no estoy interesado ya que corro bastante y las tengo desarroladas a buen nivel, pero me gustaria saber si es aconsejable lo que propongo para hacer todas las semanas, gracias tio

me parece una rutina muy debil, te aconsejo: Lunes: Pecho y biceps Martes: Espalda y triceps Miercoles: Piernas Jueves Hombros y abdominales Viernes: Descansa o repite alguna de los dias anteriores Aunque tengas piernas fuertes, si quieres desarrollas espalda pecho o cualquier otro musculos de tu cuerpo debes desarrollarlo alavez que las piernas. para muscularse, hay que muscular las piernas

ammmm vale tonocaster, lo k propones la verdad que esta bastante bien, y asi vas desarrollando cada dia una cosa, yo x mi parte lo veo bien. Amigo me podrias ayudar con el tema de las proteinas, decirme alguna que sea buena para el volumen del musculo?? graciassss

ostia tio israelitos no tengo ni puta idea tio, siento no poder ayudarte, de todas formas en el momento que encuentre algo te lo dire enseguida tio muchas gracias por todo

abdominales hago todos los dias 150 superiopres y 75 inferiores walkom de todas formas si dices que es muy debirl seguire tu rutina gracias ya que mi mnitor esta un poco colgado gracias tio

ok gracias de todos modos pero si te enteras de algo avisame ok??? venga saludosss

la rutina tambien se puede hacer lunes, martes, jueves y viernes, repitiendo lo del lunes el jueves y lo del martes el viernes las proteinas, no creo que sean necesarias, ya te puedes espabilar con la dieta, comiendo sobretodo, productos de origen animal altos en proteinas, como el pavo, el pollo, frutos secos... para cojer volumen lo mejor es hacer los ejercicios bien, no es lo mismo la cantidad que la cualidad, aunque hagas 150 abdo. no quiere decir que los agas bien (que no lo se) pero no importa la cantidad sino como se hacen y lo del monitor, el deve haver estudiado X años en este mundo y son los que mas saven, asi que "colgado" sobra y es el experto en esto, de el se le sacan todas las dudas y nunca dudaria del mio.