pilates y cardio

hola!!!! (algo me dice q eres una chica , entre normal/delgada, de entre 18a 25) en cuanto a hacer pilates (q me perdone la Trainer Saida) :P pero me parece q no es taaaaaaaaaaaan enfocado a subir ni bajar....màs bien lo veo como una alternativa interesante en cuanto a elongacion/relajacion, etc (por no decir moda)......no esta mal , para salir de la rutina :) la idea de agregar pesas (lastre en los tobillos + mancuernas en las manos).....no ma parece especifica/enfocada a bajar ni subir....:S (incluso aca en Peru lo han vautizado bodyPump) el caso del bodyPump es hacer Steps,,,,solo q con un lastre y las mancuernitas..... (CREO YO) q esto lejos de ser probechoso - a la larga- podria ser incluso perjudicial para la articulacion de la rodilla por el impacto q hay sobre està en cada paso/step....esto se agrava en una persona con sobrepeso. Pero no se q uso le daran en el Pilates :S en caso debici estatica...no esta mal...pero si puedes usa la eliptica . para tu objetivo yo le daria pesas3veces a la semana, cuerpo entero en cada secion (dando prioridad a las piernas) , y el cardio al final de las pesas. ;) chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! P.D. me gustarìa saver tu "sentir" en cuantoa el enfoque q le doy (creo q soy muy teorico , y por eso odiado por algunas chicas)......me extraña q no hayas preguntado por los abdominales :P

xD le acertaste a todo =O cuando te refieres a bajar o a subir , quieres decir de peso? =S si es asi , no es a bajar :S lo tengo prohibido (imc =16.2) incluso tengo prohibido hacer cardio por lo mismo, pero lo preguntaba para hacer esta rutina a futuro, cuando recupere peso , pero tampoco es a subir =S o sea me da lo mismo xD no me molesto q seas teorico, al menos te entendi =B y no pregunte por abdominales pq estoy conforme con los resultados q he tenido con mi rutina de ellos =P asi q en conclusion seria hacer solo 3 dias a la semana una rutina q incluya cardio y musculacion,cuanto tiempo le dedico a cada uno? y pq el cardio va al final? (me agrada mas al comienzo pq de paso lo uso para aumentar la frecuencia cardiaca ) iap eso gracias :) p.d : ultimamente he hecho esta rutina pero sin cardio, y kedo adolorida =S segun lo q se. eso significa q esta funcionando no?

p.d : ultimamente he hecho esta rutina pero sin cardio, y kedo adolorida =S segun lo q se. eso significa q esta funcionando no? Depende, si es dolor en las articulaciones es perjudicial, si es a nivel muscular, es muy muy beneficioso

Cita: paf

le acertaste a todo *******XD si es asi , no es a bajar :S lo tengo prohibido (imc =16.2) incluso tengo prohibido hacer cardio por lo mismo, pero lo preguntaba para hacer esta rutina a futuro, cuando recupere peso , ****ta bueno....es q hay caaaaaaada chica obsesionada :P pero tampoco es a subir =S o sea me da lo mismo xD ******creo q estaria bueno hacer pesas 3veces por semana cuerpo entero en cada secion. y sin el cardio.....solo una calentamiento de 5 a10 minutos pre y post pesitas. no pregunte por abdominales pq estoy conforme con los resultados q he tenido con mi rutina de ellos =P *****y q ejercicios haces???? ;) asi q en conclusion seria hacer solo 3 dias a la semana una rutina q incluya cardio y musculacion, *****No. Solo haras musculacion en cada secion. cuanto tiempo le dedico a cada uno? entras al gym...haces 5 minutos de bici o eliptica para calentar, haces las pesitas.....(algo de hora, hora20 minutos debe durar la rutinilla), haces otra vez la bici (5o 10 minutos) y unos buenos estiramientos :) y pq el cardio va al final? (me agrada mas al comienzo pq de paso lo uso para aumentar la frecuencia cardiaca ) *****claro. el hacer el cardio antes de las pesas es recomendado para q produzca una activacion cardiorespiratoria...q nos prepara para las pesitas ;) pero en tucaso solo le damos como calentamiento....no es un cardio propiamentedicho. p.d : ultimamente he hecho esta rutina pero sin cardio, y kedo adolorida =S segun lo q se. eso significa q esta funcionando no?

*****Zip :) lo haces bien!!!! ....sugiero hacer los estiramientos y un a ducha alternada frio/calor ...eso ayuda a no sentir agujetas (en teoria) :P (aprenderas a quererlas) chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bravo!! eres un gran aporte para este foro vicen. Sigue asi de estudioso.:) Saludos y suerte!

:P