Pesos

Hola, llevo yendo al gym algun tiempo, pero no he ido mucho xq tuve un accidende de tráfico y he estado jodido unos meses, ahora voy un par de veces a la semana y hago un poco de todo. Me he planteado tomarmelo en serio para adquirir volumen y fuerza. El problema es que leo las rutinas que aconsejan tanto aquí como en otros lados y yo no puedo coger esos pesos ni de coña. Es esto normal? biceps: 20libras triceps: 10libras pecho: 15kilogramos espalda: 20kilogramos (barra máquina) 25libras (mancuerna)