Pectoral, siempre agujetas.

¿por que no pones tu rutina de pecho, series, repeticiones, ....? saludos.

exacto,ponla

ES EVIDENTE QUE PONES MUCHO MAS ENFACIS EN ENTRENAR EL PECHO QUE EL RESTO DE LOS GRUPOS MUSCULARES. SI ESTAS ENTRENANDO HIPERTROFIA, EL DOLOR QUE SENTIS, PRODUCTO DEL ACIDO LACTICO (AGUJETAS COMO VOS DECIS) ES EL CERTIFICADO QUE ESTAS ENTRENANDO BIEN. DE SEGURO TE ESTA LLEVANDO APROX. 5 DIAS EN DEJAR DE SENTIR LA ACIDEZ EN EL MUSCULO. ARMA TU RUTINA DE FORMA INTELIGENTE, CON LOS DESCANSOS CORRESPONDIENTES, Y TENIENDO EN CUENTA A LOS GRUPOS MUSCULARES COLABORADORES DE LOS GRUPOS MUSC PRINCIPALES. DEMAS ESTA DECIR QUE ENTRENES LOS OTROS GRUPOS MUSC. CON LA MISMA INTENSIDAD. SUERTE!

Otra cosiat, no olvides que los estiramientos son antes, durante y después del entreno...suerte!!!!

Gracias a todos por contestarme.:D Mi rutina de pectoral es muy básico, hago press de banca, tres series de 8 repeticiones con poco peso ( podría hacerlo con mas peso) y cierres en máquina también 3x8 y con poco peso. A pesar de esto se me queda la zona muy dolorida.El resto de los músculos los trabajo con más intensidad y más peso pero no me duelen tanto. Habia oido algo de microrroturas en los tejidos, no se si tendrá algo que ver. También procuro estirar mientras entreno, antes y después. Saludos P.D:Vengo de pasar bastante tensión en mi vida privada y se me han creado dolores de cabeza, haber si retomando los ejercicios me los voy quitando.

agua+limon+azucar ,despues de entrenar

Cita: homer69

agua+limon+azucar ,despues de entrenar

para qué????

Cita: ek4in

Gracias a todos por contestarme.:D Mi rutina de pectoral es muy básico, hago press de banca, tres series de 8 repeticiones con poco peso ( podría hacerlo con mas peso) y cierres en máquina también 3x8 y con poco peso. **************por q no metes mas peso en el presss???? (dale hasta las 10 repet) en cieeres si dale 15 y NO pesadas A pesar de esto se me queda la zona muy dolorida.El resto de los músculos los trabajo con más intensidad y más peso pero no me duelen tanto. Habia oido algo de microrroturas en los tejidos, no se si tendrá algo que ver. También procuro estirar mientras entreno, antes y después. Saludos *****es un asunto medio espinozo este de q si hay microtruma y no dolor , o puede haverlo aun en ausencia de microtrauma......el mejor referente (creo yo) q es la fuerza. P.D:Vengo de pasar bastante tensión en mi vida privada y se me han creado dolores de cabeza, haber si retomando los ejercicios me los voy quitando.

porst entreno hay una secrecion importante de cortison....hormona q te relaja , deja calmadito/pacifito ;) chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ups..quise decir "CORTISOL" q de alguna maner podria ser antagonista a la adrenalina (en cuanto a efectos se refiere) http://www.laopinion.com/salud/salud_home.html?rkey=00050919194304899387 chau y saludos!!

Gracias vicen , muy amable.<br>Saludos<br>

:)

para qué???? es un remedio casero para las agujetas