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Pecho: Pull-Over o Fondos en maquina

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Lunes, 1 de junio de 2009 | 20:52
Actualmente estoy en fase de volumen y mi objetivo es conseguir masa muscular, soy ectomorfo aunke marcado y con cuerpo atletico. Los lunes es el dia en que machaco el pecho y sigo esta rutina... Press maquina nautilus (la que estas sentado con la espalda recta) 4x10 Press banca 3x10 Press Inclinado mancuerna 3x10 Apertura en maquina mariposa 3x10 El caso es que quiero cerrar esta rutina de pecho con algun ejercicio que me ayude a terminar de machacarlo bien, pero estoy entre los fondos en maquina y el pull over. Me gustaria que me dijerais con que ejercicio terminariais esta rutina y las razones de su eleccion. gracias!
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Lunes, 1 de junio de 2009 | 20:58
fondos: -es multiarticular es decir mas anabolico. - es uno de los ejercicios basicos. -me gusta mas :D -trabajas mejor el pecho el pullover trabaja la espalda y el pecho noc sensillamente no me gusta el pull over a menos q sea el de espalda y con todo y eso no lo hago XD
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Domingo, 7 de junio de 2009 | 03:49
Los Fondos en Barras paralelas si podés al final y haciéndo el ejercicio secuencialemnte, sin parar en ningún punto del ejercicio ni estirar completamente las articulaciones del codo...saludos1!
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Domingo, 7 de junio de 2009 | 15:55
MIRA, DEBES HACER UNA RUTINA MAS INTENSA SI ES QUE ESTAS EN CRECIMIENTO, APARTE, SOLO SI TU CUERPO ESTA LISTO, YO SIEMPRE TE VOY A RECOMENDAR EL PESO LIBRE MAS QUE LAS MAQUINAS...RAFAM TIENE TODA LA RAZON Y LOS FONDOS ENTRE PARALELAS SON DE LO MEJOR EN UNA RUTINA DE PECHO, SOLO CUIDA TU TECNICA, EN CUANTO A LO DEMAS YO TE RECOMENDARIA QUE CAMBIES A 4 SERIES DE 8 REPETICIONES CON CARGA UN POCO MAS PESADA Y VERAS RESULTADOS, SOY ENTRENADOR DE FITNESS, Y ESTOY A TUS ORDENES SALUDOS ***S***
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