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Hola wenas! me gustaria que alguien me explicara cual es el momento oportuno para pasar de volumen a definicion y que modificaciones debo hacer a la hora de entrenar. Tambien me gustaria saber si es bueno comer un sandwich de atun o pavo justo antes de entrenar o si seria mejor guardarlo para despues. LLevo entrenando enserio dos meses y medio y entreno tres dias seguidos y el cuarto descanso, ¿ es eso correcto? ( lunes:pecho y espalda, martes: biceps y triceps, miercoles: hombros y espalda)
Agradecere vuestras respuestas y recomendaciones. UN SALUDO
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Martes, 8 de septiembre de 2009 | 22:18
hombre, seria mejor dejar 1 dia de descanso por 1 de entreno, es decir, 1 dia si, el sig. no, el otro si, no, si, no...
trabaja pecho y triceps el mismo dia y este orden porque con pecho se involucra el triceps normalmente
espalda con 1 dia vastaria, siguiendo lo anterior, lo quitaria del lunes y lo dejaria el miercoles
el martes solo habria biceps, yo añadiria pierna (cuadriceps, gemelos e isquiotibiales) - si es que te interesa
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Miercoles, 9 de septiembre de 2009 | 01:15
knil45 cuando dices k es mejor dejar un dia de descanso por 1 de entrenamiento xk lo dices?
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Miercoles, 9 de septiembre de 2009 | 02:51
que rutina tan parecida a la mia !
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Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar.
Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre
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Miercoles, 9 de septiembre de 2009 | 13:38
por que lo digo?..........
siempre he oido que es mejor dejar, entre entrenamientos, 48h. tambien pienso que dejar 4 dias sin trabajar (de jueves a domingo) es demasiado. y entrenar un dia pecho y el siguiente triceps, no vas a rendir al tope con el triceps, asi que si dejamos un dia en medio, si que podriamos seguir el entreno de dannyko
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Miercoles, 9 de septiembre de 2009 | 14:03
ah pues no se, yo voy de lunes a viernes y veo a los mismos tios todos los dias, es decir k van todos los dias, no me habian dixo nunca eso de entrenar un dia si uno no...
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Miercoles, 9 de septiembre de 2009 | 14:38
pero yo dejo un dia de descanso pero el jueves, viernes y sabado hago otra vez y descanso el domingo, es decir tres dias de trabajo uno de descanso tres dias de trabajo uno de descanso. Me habia explicado mal. Pero de todos modos quizas sea mejor hacerlo como tu dices knil45, muxas graciassssss.
Ah y una cosika mas yo despues de hacer pesas seguidamente hago 45 minutos de bici. Deberia comer algo despues de las pesas o espero a ke akabe tb el aerobico???
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Jueves, 10 de septiembre de 2009 | 09:02
la verdad esque yo tambien acostumbro a ver la misma gente cada dia que voy y me parece que van demasiado y algunos se pasan un poco, pero yo que se...
respecto a tu pregunta dannyko, hacer el ejericio aerobico despues de las pesas es mejor que hacerlo antes, pero lo de comer algo.... no se. segun mi punto de vista te diria que 45 minutos son muchos, me parece mejor dejarlo en 30 y luego comer.
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Viernes, 11 de septiembre de 2009 | 14:11
en la revista de muscle and fitness hacen algun entrenamiento de alta frecuencia( entrenar todos dias menos el domingo) pero solo lo recomiendan seguir durante 3 o 4 semanas. Ir todos dias iwal es cebarse muxo, veo mejor tener constancia e ir los dias k te marcas, k no ir dos semanas seguidas y descansar otra semana.
Mejor 30 min, pos me parece bie knil45.
Gracias
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Lunes, 14 de septiembre de 2009 | 14:43
bueno dannyko, hacer 2 semanas de entreno y dejar 1 libre es perder el tiempo, pero al cabo del año si que es mejor dejar 15 dias sin entrenar y que el cuerpo se relaje para afrontar nuevas metas
15 dias mas o menos.
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