Opiniones, sugerencias y cambios de esta rutina.

- Yo aumentaria las repeticiones de pecho hasta 15 repet por serie - Haria lo mismo en el muslo, incluso hasta 18 repeticiones en las primera series encuentro que sera mejor - En la pantorrilla tambien subiria pero a 15 - Abdomen, añadiria una serie mas, las primeras repeticiones pueden subir a 20, si empiezas haz 15. Puedes hacer abdominales oblicuos, superiores e inferiores (ir variando) los lunes y jueves - Aumentar las repeticiones a 15 en la espalda * Te recomiendo que augmentes las repeticiones en algunos grupos musculares ya que son mas grandes que los demas, por ejemplo, un musculo grande seria el pectoral y el cuadriceps, y uno pequeño seria el biceps y el hombro. Un musculo pequeño se fatiga mas rapido que uno grande. Al igual succede con el peso, no es lo mismo levantar 20kg con los cuadriceps que con el hombro (en eso todo el mundo deve estar de acuerdo conmigo, ¿no creen?) fijate que trabajas 3 dias seguidos, y, aunque unos grupos musculares tengan 24 h de descanso no me parece muy correcto. Creo que seria mejor canviar el sabado por el domingo. * Quizas me equivoque en algun consejo, todo lo he dicho porque es lo que e ido viendo desde que voy al gimnasio, pero tengo que decir que no soy professional y del tema se, pero lo suficiente.

Hmmm, no coincido tanto con "Knil45", más respeto su manera de pensar y actuar....creo que las repeticiones vendrían bién, se ha verificado que al trabajar (por períodos de tiempo prudencial) con el 80-75% de 1RM, es decir entre 10-9-u 8 repticiones la masa muscular ganada tiene una duración muy amplia que con trabajos del 65% en adelante!!! Otra cosa, creo que cambiaría como primer ejercicio de Espalda al Peso Muerto, después las Dominadas y al final encogimientos para el trapecio "que me importa" se llama (elevación escapular); las Sentadilla las pondría como primer y principal ejercicio para Desarrollo.

Otra cosa, creo que para la rticulación del codo esta algo sobre trabajada al hacer Pectorales, hombros y tríceps al tiempo por igual; pondría un grupo muscular conjuntamente con los Muslos y quitaría el día Jueves, ya que los grupos musculares se recuperan y crecen es en el buen descanso...Salud!

Muchas gracias kaiser! lo cambiare.

okiss! kaiser