ola duda de novato

ok me mencionas q tienes un poco de barriga bueno los abdominales desarrollan los abdominales no te van hacer perder la barriga no quemas tantas calorias como cualquier aerobico si quieres rebajar esa barriga bueno dieta y aerobicos

ok pues ago cada dos dias juego ah futbol durante 2 horas,y aora tambien bicicleta estatica dentro de poco,y para las pesas que me recomiendas?que repeticiones y ejercicio puedo hacer con las pesas?

en los post ultimos e respondido esta pregunta, sugiero ejercicios y una rutina de 3 seciones por semana

hola . soy nuevo el gim 18 años 73kg 1.81 . yo no busco ponerme cuadrado si no estar atletico para mi atletico es acer tdoos los dias cardio y a la vez tener masa muscular estilo futbolista sergio ramos asi mas o menos . etengo hecha dieta . el problema esk el monitor de l gim es un pasota y le cambia a la gente las tblas cada 6 meses . no se si eso es lo correcto por eso pregunto . me ha dicho k las tablas se cambian cada 6 meses y k no ai k accer tanto cambio sin emvargo un amigo de mi misma edad ace todos los dias 45 minutos de cardio mas su musculacion y a cojido mas volumen definuicion y tiene mucho fondo . aver si alguien me podeis responder gracias y si alguien experto me da su email y le envio las tablas k me an pasado para k yo aga una cada mes y me diga k le parece muchas gracias

si mides 1,81 pesas 73kg...no debes de tener mucha mas corporal..y por tanto te desaconsejaria por un tiempecillo que hicieses cardio...asi q centrate en comidas con un alto contenido en proteinas e hidratos,entrena de 3-4-5 dias a la semana y deja al cuerpo reposar...intenta no tocar el mismo musculo en dias seguidos, y haz comidas cda 4-5 horas.Para ponerte "como Sergio Ramos" empieza por coger "algo" de volumen,una vez hayas aumentando tu peso pues ponte a definir.En el foro hay muchos post con dieta,rutinas y demas para volumen...saludossss