Nutricion pre-entreno

Martes, 29 de agosto de 2006 | 09:57

1h y media como pronto saluds

Eliminar este comentario

Martes, 29 de agosto de 2006 | 10:25

Y tras una hora y media sigue habiendo nutrientes para aliemntar los musculos, verdad?

Eliminar este comentario

Siux

Martes, 29 de agosto de 2006 | 11:04

pero despues de entrenar deberias tomar algo rico en hidratos de carbono, para asi alimentar al musculo y que se recupere. y despues a los 45 minutos del entreno tomar proteinas, para mi eso seria lo ideal para que el musculo se empezase a recuperar.

Eliminar este comentario

Martes, 29 de agosto de 2006 | 11:56

Lo que suelo hacer es acabar de entrenar, y 30 minutos despues me tomo dos platanos y un batido de proteinas e hidratos de carbono. Asi recupero muy bien, y alimento el musculo trabajado. Tengo dudas con la alimentacion antes de entrenar, xq tengo tal panzada despues del almuerzo que no puedo meter nada mas en esa hora y media. Alguna vez un poquito de proteina 30 mints antes, para que al entrenar tenga aminoacidos de sobra.

Eliminar este comentario

Martes, 29 de agosto de 2006 | 13:01

no, espèrando ese tiempo esta bien saluds

Eliminar este comentario

Martes, 29 de agosto de 2006 | 13:05

Osea, me quieres decir que no hace falta el batido de proteinas, verdad syg?

Eliminar este comentario

Martes, 29 de agosto de 2006 | 13:11

Yo suelo ir a entrenar sobre las 6:30 o 7 de la tarde, que me recomendais que coma antes ?? y cuanto tiempo antes ??

Eliminar este comentario

Martes, 29 de agosto de 2006 | 13:31

correcto davilin, no es necesario hacer una comida preentreno, considero mas fundamental hacer la comida postentreno, tu por ejemplo lo tienes xungo, porque la merienda suele ser a las 6, por que no adelantas la hora del gym y cnd vuelvas merienddas? o atrasalta y cuando vuelvas cenas? saluds

Eliminar este comentario

Martes, 29 de agosto de 2006 | 13:57

Y tu syg, x ejemplo, q haces cuando acabas de entrenar?

Eliminar este comentario

Martes, 29 de agosto de 2006 | 13:59

Hola syg !! gracias por responder, entonces que hago ?? 3 comidas al dia entonces ?? desayuno, almuerzo y luego ceno bien ?? y otra cosa, y voy sobre las 7 y suelo estar un par de horas y cuando llego a mi casa me ducho y sobre las 10 ceno, estaria bien asi no?? despues del entreno seguido cenar ?? y entonces no como antes nada de ir al gimnasio ?? Muchisimas gracias !! Un saludo !!

Eliminar este comentario

Martes, 29 de agosto de 2006 | 14:16

una vez terminó, estiro cada musculo sin tirar mucho unos 10 seg cada uno varias veces, despues poso delante del espejo apretando cada musculo, me meto debajo de la ducha con agua fría para relajarme y salgo, no estoy mucho, ya habra tiempo de ducharse XD. Despues me como una manzana y un bocadillo y con todo esto me quedo como nuevo saluds

Eliminar este comentario

Martes, 29 de agosto de 2006 | 14:18

sólo haces dos comidas?? se deberían hacer 5 haz la merienda, espera 1h u hora y media y despues te vas al gym, haces la rutina, que no debería llevarte mas de 30 o 45 minutos, haces abdominales y cardio si quieres, te vas casa estiras o antes de irte estiras, llegas te duchas y cenas algunos carbos de bajo ig y protes saluds

Eliminar este comentario

Martes, 29 de agosto de 2006 | 14:24

Y que me recomiendas para la merienda ?? y otra cosilla, para el desayuno, que es mejor ?? tostadas o cereales ?? que engorda menos y es mejor ?? Gracias de nuevo !!

Eliminar este comentario

Elkaiser5

Martes, 29 de agosto de 2006 | 17:18

Si lo utilizas en el resto del día en forma de energía, no te hará engordar nada de eso; otra cosa, acordáte que el Metabolismo de todos nosotros es diferente, unos más ràpidos, otros más lentos, etc..,, si tu metabolismo es rápido y sientes que en 1 hora y media hacés la digestión completa no os preocupéis por entrenar normal...suerte!!

Eliminar este comentario

Miercoles, 30 de agosto de 2006 | 09:34

nada engroda, ni si quiera el chocolate XDD, pero si lo que comes no lo gastas engordas, aunque si quieres volumen necesitas comer más de lo que gastas para poder construir musculo tomada tostadas, la cantidad depende de ti, tu metabolismo, tu peso, tus actividades... para la merienda depende si es antes o despues de entrenar saluds

Eliminar este comentario

Miercoles, 30 de agosto de 2006 | 10:11

Syg, la merienda la haria antes de entrenar, a las 6 o asi y para las 7 irme al gimnasio, que me recomiendas ?? y es necesario merendar ?? lo digo porque muchas veces no meriendo y no comi nada antes del ir al gym... Saludos y gracias !!

Eliminar este comentario