Nuevo en esto pide consejo

pues mira para ganar columen puedes acer series 10-8-6 repeticiones, es decir empezar con una serie d 10 n bivpes e ir progresivamente aumentando de peso asta tirar en la ultima con 6 y todo el peso k pouedas,par kitarte la grasita esa abdominales y aerobico,surt

Hmmm...en el gym te diran q hacer(segun lo q vea el instructor, segun tus progresos y lo q requieras)..para cualquier otra duda aca estamos :) (no me quedo muy clara tu pregunta ) ;s chau y saludos!!!!!!!!!

64 kilos y cuanto mides?

no se puede bajar o kitar grasa de una zona determinada y a la vez meter volumen en otra zona determinada. si lo q kieres es kitar grasa del abdomen y dar volumen a los brazos tendras q hacer primero una cosa o la otra pero teniendo en cuenta q al intentar kitar esa grasa de los abdominales iwal la kitas de otras partes del cuerpo y bajas de peso. al iwal q si kieres darle volumen a los brazos tambien te cojera mas grasilla la barriga. por cierto cuanto mides?? asi te podrems decir si es mjr q hagas volumen o definas. 64 kilos creo q es poko, pero claro a ver cuanto es lo q mides..

lo primero gracias x las repuestas.la cosa es k soy muy bajito,mido 1'63,teoricamente creo k estoy en mi peso,IMC=24.08,la cosa es k stoy cerca del sobrepeso por lo k e visto en la pagina,ay k dcir k ultimamnt e comido mas y mejor xa intentar piyar masa y asi sacar un poco mas d brazo y luego ya definir,es lo k abia pensado en principio,como lo veis vosotros?

yo empeze con 69 kilos i con la dieta de la "abuela" xD es decir mi madre me cebo a comer (la comida normal de siempre pero mas cantidad, realmente comida equilibrada) al principio me costo dolores de barriga xD pero al poco tiempe note como me sentia muxo mejor i en 5 meses que llevo haciendolo he ganado casi 6 kilos! eso si entrenando a muerte i comiendo como un poseso (como 5 veces al dia)