Nueva Rutina Musculo Directo

Hola!! es una rutina interesante (nunca havia visto) :P pero creo q esta buena. los ejercicios?¿?¿?¿? con 3 años ya sabras hacer las "combinaciones màs ricas" ;) chau y saludos!!!!!!!!!!!!

LA estoy siguiendo y me canso como nunca, estaria bien que la practicaran

ejercicios que me recomienden para este tipo de entrenamiento con numero de series y repeticiones????...Los ejerciicos ya deberías de tenerlos claros con su forma correcta de ejecución ya que levas bastante tiempo ejercitando. esta rutina ayuda a marcar???...Dependiendo de los parámetros que uses en cuanto a alimentación, repeticiones y ejercicio aeróbico....saludos!!

Mira lo divido asi 1 dia Pecho, Triceps y Hombro hago 3 ejercicos x 12 a 15 repeticiones por musculo y lo divido asi 2 ejercicos de pecho 2 de triceps lo ago como si fuera circuito despues de terminarlo ago 1 de pecho 1 de triceps y 1 de hombro y ya finalizo con 2 de hombro 2 - Dia Pierna 5 ejercicios para pierna 4 serie de 12 a 15 repeticiones por ejercicio 3 - Dia Espalda, Biseps y Trapecio ago las mis secuencia 2 espalda y 2 biseps (tres series de 12 a 15 repeticiones) en circuito 1 espalda y 1 biseps y 1 de trapecio y finalizo solo con 1 de trapecio Ojala me alla explicado Saludos Eso lo ago Lun, Mie y Vie el martes y jueves corro por las mañana aproximadamente 40 min saludos

aa y me esta ayudando a marcar

Creo que trabajar Tríceps antes que hombros es algo Agotador, y trabajando en circuìto no aumentarás tu tamaño, más si tu resistencia y el tono muscular.

Creo que las series regulares son más rentables que los circuitos...pero prueba a ver, qizás esté yo equivocado..

asi es Elkaiser es agotador y lo ago ya casi sin muchas fuerzas hombro y pues la vdd mi objetivo ya no es aumentar sino marcar lo que tengo. Cuanto tiempo cress que sea suficiente hacer esta rutina, para luego cambiar y hacer alguna rutina para aumentar la masa muscular?

y los dorsales y biceps q les pasa a ellos no los veo por ningun lado

jaja si si estan lo q pasa es q me enrede el primer pots

Bueno, puedes hacer un microciclo de 4 semanas y después varías a ver..!!

Ok. lo intetntare, antes aki tenian una seccion de subir fotos, ya no esta esa opcion????