MUSCULOS LATERALES!!! ROLLOS "#$%&!!

mmm....no puedo decir nada al respecto...lo unico que se por experiencia propia es que el ejercicio de colocarse un palo tras la nuca y rotar la cintura hace mal para esa parte del cuerpo, si fuese vos dejaria de hacerla...tratá con abdominales para esa parte del abdomen; creo que se llaman abdominales oblicuos.

he intentado de todo... y esos abdominales oblicuos tampoco m resultan!!! kien ms opina??

<P>Opino como Sebashione, ese tipo de ejercicio hace daño a la espalda,&nbsp;creo que lo ideal es hacer bastante cardio, una buena dieta y hacer ejercicios de abdominales para fortalecer la zona..</P><P>Espero haberte ayudado algo y suerte.</P>

Ey!! si lo q quieres es disminuir la cintura, es decir, tener una cintura mas fina, lo q tienes q hacer es ejercicio aerobico. se ha repetido unas 1000 veces en este foro y la web esta llena de articulos en los q se repite q hay q hacer ejercicio aerobico. correr , nadar, todos aquellos q aumenten las pulsaciones de tu corazon. puedes complementarlo con pesas. correr unos 30 o 40 minutos al dia te vendra bien. eso si, empezaras a notar resultados en un mes mas o menos dependiendo del porcentaje de grasas q tengas (corre a un ritmo q puedas aguantar y con el paso del tiempo vete subiendo de intensidad) se trata de aumentar las pulsaciones del corazon por minuto. ahh y controla lo q comes. si en los ultimos meses NO has subido de peso puedes seguir comiendo mas o menos igual pero controla las grasas q consumes (toma leche desnatada o semidesnat no comas muchos fritos ni dulces, sustituyelos por tortitas de arroz) y si en los ultimos meses SI has subido de peso pues reduce un poco la cantidad q comes en tus comidas y tb controla las grasas recuerda come algo, a la hora y media o dos horas sales a correr (30 o 40 min) si al terminar tienes un hambre voraz es q el ejercicio es demasiado intenso y trata de disminuir la intensidad la proxima vez. esto es importante porque cuando termines de correr deberias estar mas o menos una hora sin comer para q el cuerpo siga quemando grasas acumuladas y q no queme lo q consumas prueba y comenta dentro de un mes. taluego

ubs ERES EL M A E S T R O!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! de acuerdo con tigo ;)