Registrarse | Iniciar sesión
Diseñar una rutina Rutina básica Principios básicos Métodos de entrenamiento El calentamiento Entrenamientos musculación
Montar un gimnasio en casa
Dieta Bebidas energéticas Creatina Nutrición deportiva
Gimnasios Compex Pilates
Recomendamos

Mision imposible!

Eliminar este tema y todas sus respuestas
Domingo, 18 de febrero de 2007 | 17:33
Hola amigos Me han pedido consejo y yo acudo al foro a aclarar ideas. Tengo un amigo totalmente novato que quiere comenzar a hacer pesas, pero vive en un pueblo y no tiene posibilidad de gimnasio. Me ha pedido los siguientes consejos, quizas me podais ayudar entre todos: 1- Quiere comprar algo para hacer en casa todos los dias ejercicios. No sabe muy bien el que. Yo le he comentado que lo mejor es ir a un gimnasio con un monitor, pero ya ha quedado claro que para el es imposible. Entonces no sabe si comprar una maquina de esas con todo, o solo mancuernas, barras, etc... En mi opinion, creo que con unas mancuernas y una barra con diferentes discos es mas que suficiente. Ah! y un banco para ejercicios. 2- Sus objetivos es lo complicado. Yo me dedico a volumen, con lo que el me pide me queda a desmano: es un tipo mas o menos delgado pero con barriguilla, y quiere quitar eso (que ya le he dicho que es lo mas jodido) y fomentar el desarrollo de sus hombros. Yo tengo mis ligeras ideas de que rutinas proponerle, pero me gustaria oir vuestra opinion de expertos. Si quereis os cuento la mia, pero es para no meter mucho rollo. Gracias de antemano a todos. FER
Eliminar este comentario
Lunes, 19 de febrero de 2007 | 01:38
que se compre barras, mancuernas, un banco ajustable, una barra para hacer dominadas (para ma adelante) y unos 50 kilos en pesos para empezar (discos variados)..
Eliminar este comentario
Lunes, 19 de febrero de 2007 | 03:18
de acuerdo con el amigo Ares ;) yo tambien entreno en mi casa.... y el equipo q sugiere es "bien suficiente" lode comprarse una multigym...noi me gusta, lo he provadoi esas maquinas y tienen vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarios puntos en contra(estos se notan a los 2meses de entrenar) P.D. si quiere le puedo armar una rutina y darle la explicacion de la tecnica de ejecucion de cada ejercicio ;) chau y saludos!!!!!
Eliminar este comentario
Miercoles, 21 de febrero de 2007 | 08:52
Gracias a todos, si que agradeceria que me propusierais una rutina y se la transmito. Es un chico de unos treintaytantos que no ha acudido nunca a musculacion. Constitucion normal, con el problema de la barriguilla y que quiere desarrollar hombros. Hasta ahora estoy mirando rutinas en la red, pero no me convencen. Un saludo
Eliminar este comentario
Miercoles, 21 de febrero de 2007 | 16:25
mira para quitar barriga dieta + aerobico (bicicleta fija o cinta) si quiera hacer abdominales que se compre una colchoneta o una silla romana... y para pesas, yo creo firmemente que con solo mancuernas esta perfecto, ya que puede hacer varios ejercicios para los musculos y grupos antagonicos con solo mancuernas..
Eliminar este comentario
Miercoles, 21 de febrero de 2007 | 22:54
Cita: arinho
mira para quitar barriga dieta + aerobico (bicicleta fija o cinta) ***zip si quiera hacer abdominales que se compre una colchoneta o una silla romana... ***NO recomiendo la silla romana, con crunchez es sufi ;) y para pesas, yo creo firmemente que con solo mancuernas esta perfecto, ya que puede hacer varios ejercicios para los musculos y grupos antagonicos con solo mancuernas..
************deacuerdo chau y saludos!!
Eliminar este comentario
Miercoles, 21 de febrero de 2007 | 23:04
Cita: dfqfrg
Gracias a todos, si que agradeceria que me propusierais una rutina y se la transmito. Es un chico de unos treintaytantos que no ha acudido nunca a musculacion. Constitucion normal, con el problema de la barriguilla y que quiere desarrollar hombros. Hasta ahora estoy mirando rutinas en la red, pero no me convencen. Un saludo
empesaremos con una rutina soft/de acondicionamiento :) sentadillas dominadas o serrucho press de banca press militar extencion de triceps curl de biceps crunchez todo a dos series de15repeticiones 1a2minutos de descanso entreseries 3seciones de entreno por semana q te parecep ¿?¿?¿ ;) chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Eliminar este comentario
Jueves, 22 de febrero de 2007 | 08:27
Muchas gracias. Me parece perfecto. Dos dudas a ver si estas de acuerdo: 1- Esta rutina se la pensaba proponer para dos meses, luego cambiarla a una de 4 dias x grupos. 2- Le propongo subir ligeramente el peso cada 7-15 dias??? o eso aqui no tiene sentido? Gracias amigos
Eliminar este comentario
Viernes, 23 de febrero de 2007 | 02:26
Cita: dfqfrg
Muchas gracias. Me parece perfecto. Dos dudas a ver si estas de acuerdo: 1- Esta rutina se la pensaba proponer para dos meses, luego cambiarla a una de 4 dias x grupos. ***hasta 3 meses puede ser, pero si se aburre, ta bueno variar :) 2- Le propongo subir ligeramente el peso cada 7-15 dias??? o eso aqui no tiene sentido? ***cuando llegas "facil" a las 15 repeticiones, aumentas la carga
chau y saludos!!!
Enviar
Registrarse | Iniciar sesión
1

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Email o nick Contraseña Cerrar ×
Conectar
Olvidé mi contraseña  
Regístrate en Musculacion.net Cerrar ×
Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:
Fecha de nacimiento:
  • Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno.
  • Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí.
Regístrate
Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.