Mis ejercicos estaran bien?

Hay uqe ver que resultado buscas; ¿mas masa?; ¿mas definicion?, depende de eso...porque si lo que queres es masa, son 3 o 4 series de entre 8 a 12 repeticiones y si es definicion creo que son muchas repeticiones 15 - 20 con pocos kilos y hacerlas moderadamente rapidas...pero no se...haciendo tantas repeticiones como vos vas a tener mucha resistencia pero no se si vas a tener musculatura...de todas maneras no me hagas caso porque estoy confundido...suerte...escucha otras opiniones

[quote="Master_Asia"] *******Hola!!! mister asia (hay una playa aca en Peru q se llama asi) :P 90 lagartijas, 50 abdominales, 100 sentadillas , ***********cuantas series realizas, para hacerte 100 sentadillas¿? unas 5 de 20¿? pudiera llegar a tener una musculacion intermedia o necesito hacer mas **********primero q nada, ten en cuanta q el desarrollo muscular esta estrechamente ligado a una hormona llamada testosterona,y por tu edad, es muy poco provable q consigas un graaan desarrollo, ya q hormonalmente el entorno no es muy "propicio" para el desarrollo muscular, ya q el cuerpo (ahora) esta "enfocado" en hacer "crecer" en altura y terminad de "soldar" los huesos. no te recomiendo las pesas,,,,a menos q tengas de 18 para arriva, ya q como ya te mencione el desarrollo muscular en tucaso (aun siendo posible,) no es recomendable, ya q para ello se requerirìa tener un nutricionista, medico y entrenador q supervisen y dean el Visto buenop. <br><br>Saludos<br> ***********bueno, cuando hablas de : "140 flexiones con una pesa de 10 g en cada mano" seguro te refieres a : http://static.flickr.com/34/71520574_f6397b5e5a_o.jpg curl de biceps con mancuernas. "60 flexiones con 8 kg en cada mano," ¿?¿?¿q ejercicio es ese¿?, en esta misma pagina, en la esquina superior izquierdala pagina, hay una seccion de "ejercicios de gimnacia por foto" mira cual es el q haces y escfribe el nombre, para tener una major idea del ejercicio al q te refieres ;) *************chau y cuidaos!

Bueno lo que busco es mas masa y lo que hago son 2 repericiones de 50 sentadillas 3 repeticiones de 30 lagartijas las de las 140 flexiones de un apesa de 10 g las hago seguidas y las de las pesa de 8 kg en cada mano hago 3 repeticiones de 20 Bueno quiero saber si alguien me puede mandar un folleto o algo asi para poder hacer mejor mis ejercicios y gracias por la info y con acreca con lo de mi edad es verdad pero aun asi quiero hacer porque me gusta Saludos y gracias

bueno Mr. Asia (como ya se q no te vua convences, mejor te ayudo) :P aca hay una pagina q te mustra el ejecucion de los ejercicios: http://www.musculacion.net/Article19.html alguna duda q tengas acerca de la ejecucion o algo q no te quede claro, lo posteas por aca , con el nombre del ejercicio. con q escojas 2 ejercicios q trabajen el mismo musculo, y q le deas 2 series , esta bueno. si no puedes aumentar el peso, dale a una mayor 2cadencia" o sea sube la pesa en 2 segundos, y bajala en 4. ;) sugiero hacer 2 seciones semanales de todo el cuerpo en cada secion. q tu entreno dure maximo una hora. NO lleges al fallo muscular (por q si lo haces, necesitas entrenar menos seciones a la semana, pa no sobreentrenar) coma lentejas,pasta, soya, huevo, pescado, avena y leche frutas, bastante agua (pal riñoncito y por q el 70% del musculo es agua) dale 2 series por musculo. recuerda siempre hacer ligeras rotaciones de las articulaciones a usar en el ejercicio. y buenop espero haverte ayudau ;) xau y zalu2! chau y saludos!!!!!!!!!!

Grax por todo Saludos