Mi rutina para ganar masa muscular k os parece?

hola hombre, todas las rutinas son buenas si las entrenas bien, pero lo ideal seria que entrenes lunes, martes y miercoles descances, sigues entrenando jueves y viernes. La proteina tomala despues de tu entrenamiento y otra toma en a otra parte del dia.<BR>Exitos ;)

pero esk en mis proteinas pone k m las tome a los 60 minutos dl entrenamiento, 1 vez sola al dia komo lo veis mis proteinas son d las wenas os pongo los valores nutricionales i m decis: Por cada servicio de 25 gr: Valor engergetico: 95Kcal/404kj Proteinas: 23,5 gr Hidratos de carbono: 0 gr Grasas: 50 mg Sodio: 125 mg Azucares 0gr EL bote d 900 gr m costo 60 e si sabes d alguno parecido k sea mas barato..

Hola david, comentas que pesas 80 kilos y mides 180, con 17 años. En un principio sin verte diria que eres una persona gruesa por naturaleza. Con esa poca edad, no se el tiempo que puedes llevar entrenando, pero lo primero es coger la tecnica y dejar que tu cuerpo se vaya haciendo al trabajo con cargas. Si quieres coger volumen, pues como mucho trabajariamos de aerobicos diez minutos, pero claro si tienes sobrepeso, como puede ser tu caso segun deduzco, pues por eso te han puesto 40 minutos, esos aerobicos, hay que hacerlos a diario, nada de dos veces en semana, todos los dias que vas al gym y abdominales casi a diario tambien, aunque te parezcan aburridas. En cuanto a lo de entrenar de lunes a jueves y luego descansar viernes sabado y domingo, como que no. descansa el miercoles, o martes y jueves. y mas si lo que quieres es volumen. Las tres reglas (entrenamiento, alimentacion y descanso). Las proteinas siempre inmediatamente despues del entrenamiento, en los 30 minutos siguientes, imagino que por ese dinero seran un aislado de proteina de suero, si puedes tomate otro batido a media mañana o antes de irte a la cama. Ya me contaras como te va. un saludo

rafajruz, t comento pues llevo entrenando 4 meses o asi.. pero e faltado muxo i to eso i ara me puesto enserio, yo no estoi gordo, mas bien estoy delgado, el peso que tengo es por los musculos y huesos, la utlima vez k m pese m ponia que de los 80 kilos 15 son grasa..bueno t queria preguntar una cosa.. no seria mejor k m comprase unas proteinas mas baratas x ejemplo las de la marka whey y m tome uno despues de entrenar (con mas polvo dl k indica) y otro antes d acostarme? esk estas proteinas son muy caras y solo tngo para 36 servicios.. i si las tomo por la noxe i todo.. m entiendes? He pensado en cambiar mi entreno y hacer superseries por ejemplo 3 o 4 superseries (10 repeticiones con todo el peso que pueda i seguido de esto bajarle peso asta que no pueda mas) que os parece? deberia cambiarlo o sigo con mi entrenamiento? salu2 i gracias rafa

oye i una pregunta no sera malo tomar tantos batidos d proteinas? malo para el higado o algo?

[quote="jdavid_"]oye i una pregunta no sera malo tomar tantos batidos d proteinas? malo para el higado o algo? mientras se mantenga en parametros razonables, no creo q haya problem. hay algunos suples hepatoprotectores. o alguna yerbita lo de consumir 2 litros de agua, tambien ayuda :wink: :D chau ysaludos!